Nauti saunasta huoletta

Sauna ei vain rentouta, vaan se on hyväksi myös sydämen terveydelle – mitä enemmän saunot, sitä parempi, sanovat tutkijat.

Sauna on kaikille suomalaisille tuttu ja jokainen osaa mielestään saunoa oikein. Jos kuitenkin haluat varmistaa, että saunot parhaalla mahdollisella tavalla, toimi näin:

  • Lämpötila: Hyvä lämpötila on noin 80-90 astetta silloin, kun ilmankosteus on melko alhainen.
  • Kesto: Noin 10 minuuttia kerrallaan.
  • Muuta: Vastan/vihdan käyttö virkistää verenkiertoa.
  • Tauot: Uiminen löylytauoilla on etenkin kesäisin parasta mökkiohjelmaa. Siitä on myös hyötyä, kunhan lämpötilan vaihdokset eivät ole liian rajuja. Viileään veteen kastautuminen saa aivot erittämään endorfiineja, jotka saavat olon tuntumaan mahtavalta.
  • Toistot: Ja sitten vain uudelleen saunaan. Kylmän ja kuuman vaihtelu pistää vauhtia verenkiertoon. Usein saunominen on terveellistä myös sydämelle.