Nauti saunasta huoletta
Sauna ei vain rentouta, vaan se on hyväksi myös sydämen terveydelle – mitä enemmän saunot, sitä parempi, sanovat tutkijat.
Sauna on kaikille suomalaisille tuttu ja jokainen osaa mielestään saunoa oikein. Jos kuitenkin haluat varmistaa, että saunot parhaalla mahdollisella tavalla, toimi näin:
- Lämpötila: Hyvä lämpötila on noin 80-90 astetta silloin, kun ilmankosteus on melko alhainen.
- Kesto: Noin 10 minuuttia kerrallaan.
- Muuta: Vastan/vihdan käyttö virkistää verenkiertoa.
- Tauot: Uiminen löylytauoilla on etenkin kesäisin parasta mökkiohjelmaa. Siitä on myös hyötyä, kunhan lämpötilan vaihdokset eivät ole liian rajuja. Viileään veteen kastautuminen saa aivot erittämään endorfiineja, jotka saavat olon tuntumaan mahtavalta.
- Toistot: Ja sitten vain uudelleen saunaan. Kylmän ja kuuman vaihtelu pistää vauhtia verenkiertoon. Usein saunominen on terveellistä myös sydämelle.
LUE MYOS: Miksi saunominen on terveellistä
LUE MYÖS: Tästä syystä talviuinti tekee hyvää