Terveellisiä reseptejä Terveelliset välipalat Pinaattihu... Pinaattihummus ja mausteiset tiikeriravut 25 minuuttia 409 kcal Pinaattihummus sekä chilillä ja persiljalla maustetut tiikeriravut sopivat täydellisesti alkupalaksi tai pikkupurtavaksi. Teksti: Michelle Kristensen 6. huhtikuuta 2016 Pinaattihummusja mausteiset tiikeriravut Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Poista Tulosta Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta Sipsit ja salaatti 3 kourallista pinaatinlehtiä (isoja ja pieniä) 1 rkl oliiviöljyä ½ tl suolaa 1 iso kyssäkaali 4 sellerinvartta Hummus 1 iso valkosipulinkynsi 240 g keitettyjä kikherneitä 1 limetin mehu 130 g pinaattia ½ tl merisuolaa ½ tl chilihiutaleita 1 rkl tahinia 1 kourallista lehtipersiljaa ½ dl maitoa Tiikeriravut 150 g tiikerirapuja 1 tl oliiviöljyä paistamiseen ½ tl chilisilppua 2 rkl persiljasilppua 1 tl agavesiirappia 1 tl limettimehua Valmistus Kääntele pinaatinlehtiä kulhossa oliiviöljyssä. Levitä ne 2—3 uunipellille, ripottele pinnalle suolaa ja paista 150-asteisessa kiertoilmauunissa 15—20 minuuttia. Leikkaa kyssäkaali ohuiksi viipaleiksi mandoliinileikkurilla ja pane ne kylmään veteen. Nosta rapeat viipaleet vedestä ja valuta ne ennen tarjoilua. Leikkaa selleri tangoiksi. Mittaa hummusainekset tehosekoittimeen ja soseuta ne tasaiseksi tahnaksi. Kuori ravut. Silppua chili ja persilja ja sekoita ne limettimehuun ja agavesiirappiin. Kääntele rapuja seoksessa ja paista niitä paistinpannussa 2—3 minuuttia (eli kunnes ne saavat vähän väriä). Tarjoa esim. illanistujaisten naposteltavana. KikhernePinaatti Tämän hetken suosituimmat Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Litteä vatsa Litteä vatsa: 6 asiaa, jotka pitää tietää Letut ja lettutaikina VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Kävely Parempaan kuntoon 4 viikon kävelytreeniohjelmalla Stressi TESTI: Onko sinulla stressiä? Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Ennaltaehkäisy Rinnat: 38 faktaa Ravitsemusneuvoja Mihin kaikkeen inkivääri voi auttaa? 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 Syöpä Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton Lisää aiheesta: Terveelliset välipalat Terveelliset välipalat Kotitekoiset marspatukat 188 kcal 20 minuuttia Terveelliset välipalat Omatekoiset oreokeksit 255 kcal 30 minuuttia Terveelliset välipalat Snickerskuulat 236 kcal 20 minuuttia Terveelliset välipalat Kotitekoiset bountypatukat 296 kcal 20 minuuttia Terveelliset välipalat Lionkonvehdit 208 kcal 20 minuuttia Terveelliset välipalat Näin teet itse maa-artisokkasipsit 40 minuuttia Terveelliset välipalat Tee itse myslipatukat – saat PALJON parempia 288 kcal 75 minuuttia Terveelliset välipalat Libanonilainen hummus 167 kcal 5 minuuttia Terveelliset välipalat Chilikaakao suklaasta 173 kcal 15 minuuttia Terveelliset välipalat Herkuttele rahkalla Terveelliset välipalat Vegaaninen banaanijäätelö 152 kcal 10 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Ennaltaehkäisy Vyöruusu – mitä pitää tehdä tulenpolttavien rakkuloiden ilmestyessä? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin Superfood Mustikka on parasta! Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Ravitsemusneuvoja Onko chiapuuro oikeasti terveellistä? Kunto Cooperin testi ja kuntoarvio Voimaharjoittelu 3 harjoitteen supertehokas selkätreeni
