Pähkinälevite hedelmille

Hermojen lepuutukseen herkkua hedelmän päälle.

sunnuntai 10. heinäkuuta 2016 teksti KUNTOPLUS

Pähkinälevite hedelmille

15 annosta

TARVITTAVA AIKA

Valmisteluaika: 5 minuuttia

Valmistusaika: 15 minuuttia

Aika yhteensä: 20 minuuttia

AINEKSET

200 g hasselpähkinöitä

3 rkl kaakaojauhetta

1 tl steviaa

2 rkl agavesiirappia

½ dl oliiviöljyä

1 dl vettä

½ tl vaniljajauhetta

Levitteen kanssa

1 hedelmä (tai 2 puolikasta) lohkoina per annos

Valmistus

  • Paahda hasselpähkinöitä 175 asteisesssa uunissa 15 minuuttia. Anna jäähtyä.

  • Jauha pähkinät ja muut levitteen ainekset tasaiseksi massaksi monitoimikoneessa – vähintään 2 minuuttia.

  • Levitä 1 rkl levitettä 1 hedelmän viipaleille ja syö nautiskellen.

Mihin vaikutus perustuu?

Sekä kaakaossa että hasselpähkinöissä on magnesiumia, joka rauhoittaa ja rentouttaa hermostoa ja lihaksia. Kaakaossa on myös mielihyvää tuottavaa fenyylietyyliamiinia, joka auttaa torjumaan stressiä.

ravintosisältö/annos

Energiaa: 176,4 kcal

Proteiinia: 2,4 g

Rasvaa: 9,9 g

Kuitua: 5 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kuinka usein teet ruokaa itse?

KUNTO PLUS suosittelee