Makea kesäkurpitsapiiras

80 minuuttia
156,5 kcal

Tämä kesäkurpitsapiiras on mainio makupala tai välipala makean mielitekoon.

Kesäkurpitsapiiras sopii makeaksi välipalaksi tai jälkiruuaksi.

Kesäkurpitsapiiras

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

Pohja

  • 60 g keitettyjä kikherneitä
  • ¼ luomusitruunan raastettu kuori ja mehu
  • ¼ tl leivinjauhetta 

  • ½ tl vaniljajauhetta

  • 12 g sulatettua kookosöljyä

  • ¼ tl steviaa
  • ½ rkl agavesiirappia
  • ½ munaa

Täyte

  • ¼ kesäkurpitsa, josta on poistettu siemenet
  • ¼ tl steviaa
  • Ripaus vaniljajauhetta
  • ¼ rkl agavesiirappia
  • ¼ luomusitruunan raastettu kuori ja mehu
  • ½ munaa
  • ¼ valkuainen

Koristeeksi

  • Tuoreita marjoja ja sitruunankuorisuikaleita

Valmistus

  • Jauha kaikki pohjan ainekset hienoksi, tasaiseksi massaksi.

  • Levitä pohjataikina pieneen kakkuvuokaan (20 x 15 cm) ja paista 150-asteisessa uunissa 20‒25 minuuttia. Tee täyte pohjan paistuessa.

  • Leikkaa kesäkurpitsa pitkittäin 4 osaan ja poista siemenet. Raasta kesäkurpitsa.

  • Vatkaa munat ja valkuaiset vaahdoksi. Sekoita kesäkurpitsaraaste ja loput aineet munavaahdon joukkoon.

  • Ota vuoka uunista ja pistele pohjaa haarukalla noin 10 kertaa. Kumoa täyte pohjan päälle.

  • Paista piirasta 175-asteisessa uunissa 30‒35 minuuttia.

  • Koristele marjoilla ja sitruunankuorisuikaleilla.


Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Ravitsemusneuvoja

Sopiiko kaurapuuro illalliseksi?

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Lisää aiheesta: Terveelliset välipalat
Terveelliset välipalat

Romminmakuiset taateli-mantelipallot

49 kcal
30 minuuttia
Terveelliset välipalat

Ovatko maapähkinät terveellisiä – entä suolapähkinät? Lue vastaus täältä.

Terveelliset välipalat

Näin valmistat herkullisia edamamepapuja

110 kcal
5 minuuttia
Terveelliset välipalat

Kotitekoiset marspatukat

188 kcal
20 minuuttia
Terveelliset välipalat

Omatekoiset oreokeksit

255 kcal
30 minuuttia
Terveelliset välipalat

Snickerskuulat

236 kcal
20 minuuttia
Terveelliset välipalat

Kotitekoiset bountypatukat

296 kcal
20 minuuttia
Terveelliset välipalat

Lionkonvehdit

208 kcal
20 minuuttia
Terveelliset välipalat

Näin teet itse maa-artisokkasipsit

40 minuuttia
Terveelliset välipalat

Tee itse myslipatukat – saat PALJON parempia

288 kcal
75 minuuttia
Terveelliset välipalat

Libanonilainen hummus

167 kcal
5 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun