Hyvän yön smoothie: metsämarjoja, banaania, kirsikoita ja saksanpähkinöitä
1 annos
2½ dl pakastettuja metsämarjoja
suuri kourallinen pinaattia
1 kypsä banaani
n. 3 cm:n pala inkivääriä
n. 1 dl kauramaitoa
1 rkl hampunsiemeniä
Päälle:
50 g cantaloupemelonia pieninä paloina
¼ banaania viipaloituna
1 rkl mustikoita
6-7 kirsikkaa, mieluiten hapankirsikoita*
3 saksanpähkinää
*Hapankirsikat parantavat unta: hapankirsikoissa on runsaasti unihormoni melatoniinia. Valitettavasti hapankirsikoita saa harvoin kaupoista, mutta se on melko tavallinen puutarhapuu suomalaisilla pihoilla, joten kirsikoita voi löytyä omasta tai tuttavien pihasta. Hapankirsikkamehua saa luontaistuotekaupoista.
Smoothien valmistus
- Sekoita kaikki ainekset halutunlaiseksi smoothieksi. Se saa olla hiukan tavallista smoothieta paksumpaa.
- Kaada smoothie kulhoon ja lisää päällykset.
Ravintosisältö/annos
Energiaa 442 kcal
Proteiinia 8,9 g
Rasvaa 14,8 g
Hiilihydraattia 73,8 g
Kuitua 10,7 g