Smoothie banaanista, kirsikoista, mustikoista ja saksanpähkinöistä

Smoothiet maistuvat aina! Kulhosta tarjoiltuna kyytiin mahtuu mukaan sattumiksi myös marjoja, hedelmiä ja pähkinöitä.

© wichmann+bendtsen

Hyvän yön smoothie: banaania, kirsikoita ja saksanpähkinöitä

Eikö unijukkaa näy iltaisin? Kokeile herkullista hyvän yön smoothieta, joka ravitsee elimistöä ja pitää pikkunälän loitolla.

torstai 14. kesäkuuta 2018 teksti S. Leth

Hyvän yön smoothie: metsämarjoja, banaania, kirsikoita ja saksanpähkinöitä

1 annos

2½ dl pakastettuja metsämarjoja
suuri kourallinen pinaattia
1 kypsä banaani
n. 3 cm:n pala inkivääriä
n. 1 dl kauramaitoa
1 rkl hampunsiemeniä

Päälle:

50 g cantaloupemelonia pieninä paloina
¼ banaania viipaloituna
1 rkl mustikoita
6-7 kirsikkaa, mieluiten hapankirsikoita*
3 saksanpähkinää

Kannattaako valita kaura-, soija- vai mantelijuoma vai jokin muu vaihtoehto? Lue lisää eri kasvijuomien plussista ja miinuksista täältä!

*Hapankirsikat parantavat unta: hapankirsikoissa on runsaasti unihormoni melatoniinia. Valitettavasti hapankirsikoita saa harvoin kaupoista, mutta se on melko tavallinen puutarhapuu suomalaisilla pihoilla, joten kirsikoita voi löytyä omasta tai tuttavien pihasta. Hapankirsikka­mehua saa luontaistuotekaupoista.

Smoothien valmistus

  • Sekoita kaikki ainekset halutunlaiseksi smoothieksi. Se saa olla hiukan tavallista smoothieta paksumpaa.
  • Kaada smoothie kulhoon ja lisää päällykset.

Ravintosisältö/annos

Energiaa 442 kcal
Proteiinia 8,9 g
Rasvaa 14,8 g
Hiilihydraattia 73,8 g
Kuitua 10,7 g

Oletko sinäkin hurahtanut smoothieihin? KUNTO PLUSsan sivustolta saat reseptit superterveellisiin smoothieihin, joista ei puutu värejä eikä vitamiineja.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee