Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Smoothiet
Banaani-ki...

Banaani-kirsikka-saksanpähkinäsmoothie

10 minuuttia
442 kcal

Pyöräytä iltapalaksi banaani-kirsikka-saksanpähkinäsmoothie, jonka ainekset voivat auttaa nukahtamista ja parantaa unen laatua, sillä ne voivat lisätä melatoniinin, elimistön unihormonin, määrää elimistössä.

Teksti:
14. kesäkuuta 2018
Smoothie banaanista, kirsikoista, mustikoista ja saksanpähkinöistä

Smoothiet maistuvat aina! Kulhosta tarjoiltuna kyytiin mahtuu mukaan sattumiksi myös marjoja, hedelmiä ja pähkinöitä.

© wichmann+bendtsen

Banaani-kirsikka-saksanpähkinä-marjasmoothie

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 4 dl pakastettuja metsämarjoja
  • suuri kourallinen pinaattia
  • 2 kypsä banaani
  • n. 3 cm:n pala inkivääriä
  • n. 1 dl kauramaitoa
  • 2 rkl hampunsiemeniä

Päälle:

  • 100 g cantaloupemelonia pieninä paloina
  • ½ banaania viipaloituna
  • 2 rkl mustikoita
  • 12 kirsikkaa, mieluiten hapankirsikoita*
  • 6 saksanpähkinää

Smoothien ja terveellisten päällysten valmistus

  • Sekoita kaikki ainekset halutunlaiseksi smoothieksi. Se saa olla hiukan tavallista smoothieta paksumpaa.
  • Kaada smoothie kulhoon ja lisää päällykset.

Oletko sinäkin hurahtanut smoothieihin? KUNTO PLUSsan sivustolta saat reseptit superterveellisiin smoothieihin, joista ei puutu värejä eikä vitamiineja.

Tyydytä makeanhimo terveellisesti banaanilla

*Hapankirsikat parantavat unen laatua

  • Hapankirsikoita myydään veteen säilöttynä purkissa (etiketissä lukee yleensä Sauerkirchen). Lisäksi esimerkiksi varjomorelli-kirsikka on melko tavallinen puutarhapuu suomalaisilla pihoilla, joten kirsikoita voi löytyä omasta tai tuttavien pihasta. Hapankirsikkamehua saa luontaistuotekaupoista.
  • Banaani ja saksanpähkinät sisältävät tryptofaani-aminohappoa, josta elimistö valmistaa melatoniinihormonia.