Smoothie banaanista, kirsikoista, mustikoista ja saksanpähkinöistä

Smoothiet maistuvat aina! Kulhosta tarjoiltuna kyytiin mahtuu mukaan sattumiksi myös marjoja, hedelmiä ja pähkinöitä.

© wichmann+bendtsen

Hyvän yön smoothie: banaania, kirsikoita ja saksanpähkinöitä

Eikö unijukkaa näy iltaisin? Kokeile herkullista hyvän yön smoothieta, joka ravitsee elimistöä ja pitää pikkunälän loitolla.

torstai 14. kesäkuuta 2018 teksti S. Leth

Hyvän yön smoothie: metsämarjoja, banaania, kirsikoita ja saksanpähkinöitä

1 annos

TARVITTAVA AIKA

Valmisteluaika: 5 minuuttia

Valmistusaika: 5 minuuttia

Aika yhteensä: 10 minuuttia

AINEKSET

2½ dl pakastettuja metsämarjoja

suuri kourallinen pinaattia

1 kypsä banaani

n. 3 cm:n pala inkivääriä

n. 1 dl kauramaitoa

1 rkl hampunsiemeniä

Päälle:

50 g cantaloupemelonia pieninä paloina

¼ banaania viipaloituna

1 rkl mustikoita

6-7 kirsikkaa, mieluiten hapankirsikoita*

3 saksanpähkinää

Smoothien valmistus

*Hapankirsikat parantavat unta: hapankirsikoissa on runsaasti unihormoni melatoniinia. Valitettavasti hapankirsikoita saa harvoin kaupoista, mutta se on melko tavallinen puutarhapuu suomalaisilla pihoilla, joten kirsikoita voi löytyä omasta tai tuttavien pihasta. Hapankirsikka­mehua saa luontaistuotekaupoista.

  • Sekoita kaikki ainekset halutunlaiseksi smoothieksi. Se saa olla hiukan tavallista smoothieta paksumpaa.
  • Kaada smoothie kulhoon ja lisää päällykset.

Oletko sinäkin hurahtanut smoothieihin? KUNTO PLUSsan sivustolta saat reseptit superterveellisiin smoothieihin, joista ei puutu värejä eikä vitamiineja.

Ravintosisältö/annos

Energiaa: 442 kcal

Proteiinia: 8,9 g

Rasvaa: 14,8 g

Hiilihydraattia: 73,8 g

Kuitua: 10,7 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kuinka usein teet ruokaa itse?

KUNTO PLUS suosittelee