Lue myös

Smoothie skyristä, parsakaalista, pinaatista ja chian siemenistä

Vihreä smoothie: parsakaalia, pinaattia ja chian siemeniä

Smoothie banaanista, kirsikoista, mustikoista ja saksanpähkinöistä

Smoothiet maistuvat aina! Kulhosta tarjoiltuna kyytiin mahtuu mukaan sattumiksi myös marjoja, hedelmiä ja pähkinöitä.

© wichmann+bendtsen

Hyvän yön smoothie: banaania, kirsikoita ja saksanpähkinöitä

Eikö unijukkaa näy iltaisin? Kokeile herkullista hyvän yön smoothieta, joka ravitsee elimistöä ja pitää pikkunälän loitolla.

torstai 14. kesäkuuta 2018 teksti Signe Leth

Hyvän yön smoothie: metsämarjoja, banaania, kirsikoita ja saksanpähkinöitä

1 annos

2½ dl pakastettuja metsämarjoja
suuri kourallinen pinaattia
1 kypsä banaani
n. 3 cm:n pala inkivääriä
n. 1 dl kauramaitoa
1 rkl hampunsiemeniä

Päälle:

50 g cantaloupemelonia pieninä paloina
¼ banaania viipaloituna
1 rkl mustikoita
6-7 kirsikkaa, mieluiten hapankirsikoita*
3 saksanpähkinää

*Hapankirsikat parantavat unta: hapankirsikoissa on runsaasti unihormoni melatoniinia. Valitettavasti hapankirsikoita saa harvoin kaupoista, mutta se on melko tavallinen puutarhapuu suomalaisilla pihoilla, joten kirsikoita voi löytyä omasta tai tuttavien pihasta. Hapankirsikkamehua saa luontaistuotekaupoista.

Smoothien valmistus

Sekoita kaikki ainekset halutunlaiseksi smoothieksi. Se saa olla hiukan tavallista smoothieta paksumpaa.
Kaada smoothie kulhoon ja lisää päällykset.

Ravintosisältö/annos

Energiaa 442 kcal
Proteiinia 8,9 g
Rasvaa 14,8 g
Hiilihydraattia 73,8 g
Kuitua 10,7 g

Oletko sinäkin hurahtanut smoothieihin? KUNTO PLUSsan sivustolta saat reseptit superterveellisiin smoothieihin, joista ei puutu värejä eikä vitamiineja.

Ulkoilijan toivevaruste. Tilaa täältä >>

4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Active Fit -kuoritakki . VAIN 24,90 €!