Banaani-kirsikka-saksanpähkinäsmoothie

10 minuuttia
442 kcal

Pyöräytä iltapalaksi banaani-kirsikka-saksanpähkinäsmoothie, jonka ainekset voivat auttaa nukahtamista ja parantaa unen laatua, sillä ne voivat lisätä melatoniinin, elimistön unihormonin, määrää elimistössä.

Smoothie banaanista, kirsikoista, mustikoista ja saksanpähkinöistä

Smoothiet maistuvat aina! Kulhosta tarjoiltuna kyytiin mahtuu mukaan sattumiksi myös marjoja, hedelmiä ja pähkinöitä.

© wichmann+bendtsen

Banaani-kirsikka-saksanpähkinä-marjasmoothie

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 4 dl pakastettuja metsämarjoja
  • suuri kourallinen pinaattia
  • 2 kypsä banaani
  • n. 3 cm:n pala inkivääriä
  • n. 1 dl kauramaitoa
  • 2 rkl hampunsiemeniä

Päälle:

  • 100 g cantaloupemelonia pieninä paloina
  • ½ banaania viipaloituna
  • 2 rkl mustikoita
  • 12 kirsikkaa, mieluiten hapankirsikoita*
  • 6 saksanpähkinää

Smoothien ja terveellisten päällysten valmistus

  • Sekoita kaikki ainekset halutunlaiseksi smoothieksi. Se saa olla hiukan tavallista smoothieta paksumpaa.
  • Kaada smoothie kulhoon ja lisää päällykset.

Oletko sinäkin hurahtanut smoothieihin? KUNTO PLUSsan sivustolta saat reseptit superterveellisiin smoothieihin, joista ei puutu värejä eikä vitamiineja.

Tyydytä makeanhimo terveellisesti banaanilla

*Hapankirsikat parantavat unen laatua

  • Hapankirsikoita myydään veteen säilöttynä purkissa (etiketissä lukee yleensä Sauerkirchen). Lisäksi esimerkiksi varjomorelli-kirsikka on melko tavallinen puutarhapuu suomalaisilla pihoilla, joten kirsikoita voi löytyä omasta tai tuttavien pihasta. Hapankirsikkamehua saa luontaistuotekaupoista.
  • Banaani ja saksanpähkinät sisältävät tryptofaani-aminohappoa, josta elimistö valmistaa melatoniinihormonia.

Newsletter background