Smoothie banaanista, kirsikoista, mustikoista ja saksanpähkinöistä

Smoothiet maistuvat aina! Kulhosta tarjoiltuna kyytiin mahtuu mukaan sattumiksi myös marjoja, hedelmiä ja pähkinöitä.

© wichmann+bendtsen

Hyvän yön smoothie: banaania, kirsikoita ja saksanpähkinöitä

Eikö unijukkaa näy iltaisin? Kokeile herkullista hyvän yön smoothieta, joka ravitsee elimistöä ja pitää pikkunälän loitolla.

torstai 14. kesäkuuta 2018 teksti Signe Leth

Hyvän yön smoothie: metsämarjoja, banaania, kirsikoita ja saksanpähkinöitä

1 annos

2½ dl pakastettuja metsämarjoja
suuri kourallinen pinaattia
1 kypsä banaani
n. 3 cm:n pala inkivääriä
n. 1 dl kauramaitoa
1 rkl hampunsiemeniä

Päälle:

50 g cantaloupemelonia pieninä paloina
¼ banaania viipaloituna
1 rkl mustikoita
6-7 kirsikkaa, mieluiten hapankirsikoita*
3 saksanpähkinää

*Hapankirsikat parantavat unta: hapankirsikoissa on runsaasti unihormoni melatoniinia. Valitettavasti hapankirsikoita saa harvoin kaupoista, mutta se on melko tavallinen puutarhapuu suomalaisilla pihoilla, joten kirsikoita voi löytyä omasta tai tuttavien pihasta. Hapankirsikka­mehua saa luontaistuotekaupoista.

Smoothien valmistus

  • Sekoita kaikki ainekset halutunlaiseksi smoothieksi. Se saa olla hiukan tavallista smoothieta paksumpaa.
  • Kaada smoothie kulhoon ja lisää päällykset.

Ravintosisältö/annos

Energiaa 442 kcal
Proteiinia 8,9 g
Rasvaa 14,8 g
Hiilihydraattia 73,8 g
Kuitua 10,7 g

Oletko sinäkin hurahtanut smoothieihin? KUNTO PLUSsan sivustolta saat reseptit superterveellisiin smoothieihin, joista ei puutu värejä eikä vitamiineja.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee