Broilerpyörykkä-mango-täysjyväpizza

1 tuntia
302 kcal

Pinaattisia broilerpyöryköitä ja muuta mielenkiintoista täysjyväpohjalla.

Broilerpyörykkä-mango-täysjyväpizza

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

Pohja

  • ¼ rasia hiivaa
  • ⅔ dl haaleaa vettä
  • ⅔ dl ruisjauhoja
  • ½ dl grahamjauhoja
  • ¼ tl suolaa
  • ½ rkl oliiviöljyä

Kastike

  • ¼ tlk kuorittuja tomaatteja
  • ¼ tlk tomaattipyreetä
  • ¼ tl oreganoa
  • ¼ tl basilikaa
  • ¼ tl merisuolaa
  • ¼ tl mustapippuria myllystä

Täytteiden ainekset

  • 88 g broilerin jauhelihaa
  • 22 g pakastepinaattia sulatettuna (puristele vesi pois)
  • ¼ muna
  • ½ valkosipulin kynttä
  • ¼ tl silputtua chilipaprikaa
  • ¼ tl suolaa
  • ¼ tl pippuria
  • ¼ tl oliiviöljyä paistamiseen
  • ¼ raidallista punajuurta
  • 2⅔ vihreää oliivia
  • ¼ kevätsipuli
  • ¼ mangoa
  • ¼ mozzarellapallo
  • tuoretta basilikaa

Valmistus

  • Sekoita pohjan ainekset.

  • Jos taikina on liian löysää, lisää jauhoja.

  • Anna taikinan kohota lämpimässä puolisen tuntia.

  • Levitä taikina pizzapohjaksi suoraan leivinpaperin päälle pellille.

  • Sekoita broilerjauhelihaan pinaatti, valkosipuli, chili ja muna, mausta suolalla ja pippurilla ja muotoile pieniksi pyöryköiksi.

  • Paista pyörykät pannussa.

  • Pilko punajuuri, kevätsipuli, mango ja mozzarella.

  • Sekoita kastikeainekset.

  • Levitä kastike, pyörykät, kevätsipuli ja punajuuri pizzapohjalle. Paista 175-asteisessa (kiertoilma)uunissa 20 minuuttia.

  • Lisää loput täytteet valmiin pizzan päälle ennen tarjoilua.

LUE MYÖS: Näin valmistuu hyvä ja terveellinen pizza


Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Päivällinen
Päivällinen

Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti

359 kcal
35 minuuttia
Päivällinen

Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti

526 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti

574 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Kikherne-punajuuri-kaalipelti

568 kcal
40 minuuttia
Päivällinen

Broileri-ruusukaalisalaatti

409 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Seesamilohi-suippokaalikulho

584 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti

765 kcal
15 minuuttia
Päivällinen

Punajuuri-punakaalisalaatti

315 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike

595 kcal
1 tuntia
Päivällinen

Paistettua ahventa ja persiljakastiketta

598 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Vietnamilaiset broileri-kesärullat

413 kcal
25 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun