Lohta ja hollandaisekastiketta

30 minuuttia
524 kcal

Herkullinen päivällinen on helppo ja nopea valmistaa!

Lohta ja hollandaisekastiketta

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 300 g lohifileetä
  • 1 dl rasvatonta maitoa
  • 2 tl vehnäjauhoja
  • 1 keltuaista
  • 2 tl sitruunamehua (ja vähän luomusitruunan raastettua kuorta)
  • 4 tl hienonnettua salottisipulia
  • 2 tl voisulaa
  • suolaa ja pippuria
  • 1000 g paloiteltuja kasviksia (porkkanaa, selleriä, kesäkurpitsaa)
  • 1 dl hienonnettua persiljaa
  • 2 rkl kirjolohenmätiä

Valmistus

Puhdista kasvikset ja kuutioi ne. Höyrytä kasviksia vähässä vedessä 2–3 minuuttia niin, että ne jäävät napakoiksi.

Sekoita maito ja jauhot keskenään, kuumenna kiehuvaksi ja hauduta 3 minuuttia koko ajan hämmentäen.

Vatkaa keltuainen, sitruunamehu, salottisipuli ja voisula kastikkeen joukkoon. Mausta kastike suolalla ja pippurilla sekä halutessasi sitruunankuoriraasteella. Sekoita höyrytetyt kasvikset kastikkeen joukkoon.

Paista lohi parilapannussa. Sekoita persilja ja kirjolohenmäti kastikkeen joukkoon juuri ennen tarjoilua.


Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background