Lohipihvi rakuunakastikkeen kera

25 minuuttia
520 kcal

Päivällinen

Lohipihvi rakuunakastikkeen kera

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 1 pientä nippua tuoretta rakuunaa
  • suolaa
  • pippuria
  • 2 tl oliiviöljyä
  • ½ sitruunan mehu
  • 250 g lohta
  • 500 g savoijinkaalia

Lisäksi:

  • 1½ dl täysjyväriisiä
  • rucolaa tai muuta vihreää salaattia

Valmistus

Pane tilkka vettä ja suurin osa rakuunasta tehosekoittimeen. Sekoita, kunnes seos on syvän tummanvihreää. Mausta seos juuri ennen tarjoilua suolalla sekä pippurilla ja lisää joukkoon öljy ja sitruunamehu.

Mausta lohi suolalla sekä pippurilla ja paista sitä parilapannussa 3-4 minuuttia molemmilta puolilta.

Höyrytä kaalinlohkoja tai suikaloituja kaalinlehtiä vähässä vedessä. Valuta kaali ja mausta se suolalla ja sitruunalla.

Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan.

Annostele lohipihvi ja höyrytetty kaali lautaselle. Valuta rakuunakastike päälle. Syö lohipihvi riisin ja salaatin kanssa.

LUE MYÖS: Täydellistäuunilohta


Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Ravitsemusneuvoja

Sopiiko kaurapuuro illalliseksi?

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Terveelliset välipalat

Taltuta makeanhimo näillä

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Lisää aiheesta: Päivällinen
Päivällinen

Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti

359 kcal
35 minuuttia
Päivällinen

Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti

526 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti

574 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Kikherne-punajuuri-kaalipelti

568 kcal
40 minuuttia
Päivällinen

Broileri-ruusukaalisalaatti

409 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Seesamilohi-suippokaalikulho

584 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti

765 kcal
15 minuuttia
Päivällinen

Punajuuri-punakaalisalaatti

315 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike

595 kcal
1 tuntia
Päivällinen

Paistettua ahventa ja persiljakastiketta

598 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Vietnamilaiset broileri-kesärullat

413 kcal
25 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun