Kevennetty pizza

105 minuuttia
551 kcal

Mehevä mutta vähäkalorinen pizza

Kevennetty pizza

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

Taikina:

  • 6 g hiivaa
  • 1½ dl vettä
  • 150 g spelttijauhoja
  • 2 tl oliiviöljyä
  • 2 tl suolaa
  • 2 rkl vehnäjauhoja

Täyte:

  • 200 g tomaattimurskaa
  • 2 valkosipulinkynsi
  • 200 g porkkanoita
  • 100 g mukulaselleriä
  • 2 rkl tuoretta basilikaa
  • 2 rkl tuoretta oreganoa
  • rouhittua mustapippuria maun mukaan

Päälle:

  • Tuoretta basilikaa (10 lehteä)
  • 50 g kevytmozzarellaa

Lisäksi

  • Vihreää salaattia

Valmistus

  • Liuota hiiva veteen ja anna seistä 5 min.
  • Kumoa jauhot kulhoon ja tee keskelle syvennys.
  • Kaada hiivaseos ja oliiviöljy kuoppaan ja lisää suola.
  • Sekoita hyvin ja vaivaa taikinaa 8–10 min, kunnes se on kiinteä ja kimmoisa.
  • Anna kohota peitettynä 1 tunti.
  • Hienonna tomaatit, valkosipuli, porkkanat ja selleri monitoimikoneessa.
  • Sekoita hienonnetut yrtit joukkoon.
  • Kauli taikinasta yksi suuri pizzapohja.
  • Levitä tomaattikastike pohjan päälle.
  • Levitä pinnalle basilikanlehdet ja juustoviipaleet.
  • Paista pizzaa 225 asteessa uunin ylätasolla noin 15 min.
  • Tarjoile vihreän salaatin kanssa.

LUE MYÖS: Näin valmistuu hyvä ja terveellinen pizza

LUE MYÖS: 4 herkullista kukkakaalipizzan reseptiä


Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Ravitsemusneuvoja

Sopiiko kaurapuuro illalliseksi?

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Terveelliset välipalat

Taltuta makeanhimo näillä

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Lisää aiheesta: Päivällinen
Päivällinen

Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti

359 kcal
35 minuuttia
Päivällinen

Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti

526 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Peltiruokaa: Broileri-peruna-porkkananapelti

574 kcal
45 minuuttia
Päivällinen

Kikherne-punajuuri-kaalipelti

568 kcal
40 minuuttia
Päivällinen

Broileri-ruusukaalisalaatti

409 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Seesamilohi-suippokaalikulho

584 kcal
25 minuuttia
Päivällinen

Mustikkainen lehtikaali-avokadosalaatti

765 kcal
15 minuuttia
Päivällinen

Punajuuri-punakaalisalaatti

315 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike

595 kcal
1 tuntia
Päivällinen

Paistettua ahventa ja persiljakastiketta

598 kcal
30 minuuttia
Päivällinen

Vietnamilaiset broileri-kesärullat

413 kcal
25 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun