Pehmeän paaston iltaan

Iltatuoremehu, päivät 3

Kaksi kasvisjuomaa pehmeän paaston iltaan.

maanantai 8. joulukuuta 2014 teksti KUNTOPLUS

Iltatuoremehu, päivät 3

1 annos

TARVITTAVA AIKA

Aika yhteensä: 10 minuuttia

AINEKSET

Päärynä-salaattismoothie

100 g sidesalaattia

1 pieni kourallinen mintunlehtiä

1 kurkku

1 päärynä

2 dl pehmeää maitorahkaa

1 dl ananasmehua

10 g chia-siemeniä

1 rkl saksanpähkinäöljyä

Limettimehua

Koristeluun: Minttua

Ruusukaali-selleri-tomaattijuoma

5 ruusukaalia

2 lehtisellerinvartta

1 kurkku

2,5 dl tomaattimehua

1 tl kylmäpuristettua rypsiöljyä

1,5 dl ykkösmaitoa

Koristeluun: 1 ruusukaali

Valmistus

Päärynä-salaattismoothie

  • Linkoa mehu salaatista, mintusta, kurkusta, päärynästä. Lisää ananasmehu, skyr tai maitorahka, chia-siemenet sekä saksanpähkinäöljy ja sekoita tehosekoittimessa tasaiseksi juomaksi.
  • Mausta limettimehulla.

Ruusukaali-selleri-tomaattijuoma

  • Poista ruusukaaleista uloimmat lehdet.
  • Linkoa ruusukaaleista, lehtiselleristä ja kurkusta mehu. Lisää tomaattimehu, rypsiöljy sekä maito ja sekoita tasaiseksi juomaksi.
  • Mausta suolalla ja pippurilla.

ravintosisältö/annos

Energiaa: 400 kcal

Proteiinia: 30,2 g

Rasvaa: 16,8 g

Hiilihydraattia: 36,6 g

Kuitua: 1,2 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä hedelmä on suosikkisi?

KUNTO PLUS suosittelee