Kikhernesalaatti avokadokastikkella

30 minuuttia
330 kcal

Monipuolinen kikhernesalaatti ryyditettynä granaattiomenalla ja avokadokastikkella.

Kikhernesalaatti avokadokastikkella

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 200 g kypsennettyjä kikherneitä
  • 4 tl rypsiöljyä (ruskistamiseen)
  • ripaus merisuolaa
  • 50 g hienonnettua suippokaalia
  • 80 g kirsikkatomaatteja
  • ½ raitajuurta ohuina viipaleina
  • ½ granaattiomenan siemenet
  • ½ punasipulia
  • 200 g kypsennettyjä kikherneitä
  • 4 tl rypsiöljyä (ruskistamiseen)
  • ripaus merisuolaa
  • 50 g hienonnettua suippokaalia
  • 80 g kirsikkatomaatteja
  • ½ raitajuurta ohuina viipaleina
  • ½ granaattiomenan siemenet
  • ½ punasipulia

Avokadokastike

  • 1 pientä avokadoa
  • 2 rkl basilikaa
  • 20 g pientä punasipulia
  • 1 luumutomaattia
  • ½ valkosipulinkynttä
  • 2 ripaus cayennepippuria
  • 1 taateli
  • 2 rkl sitruunamehua + kuori
  • ripaus merisuolaa

Valmistus

  • Ruskista kikherneet paistinpannussa kullanvärisiksi.

  • Mausta merisuolalla. Soseuta kaikki kastikeainekset.

  • Puhdista ja paloittele kasvikset.

  • Kumoa avokadokastike astian pohjalle ja pane muut salaatin ainekset kerroksittain sen päälle.


Tämän hetken suosituimmat
Uni

TAULUKKO: Unentarve vaihtelee iän mukaan

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Terveellinen ruokavalio

4 mainiota syytä syödä suklaata

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Terveellisiä reseptejä

Täydellinen uunilohi

11-21 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Lounas
Lounas

Helpot ja herkulliset eväät

Lounas

Uunimunakas

641 kcal
40 minuuttia
Lounas

Avokado ja katkarapucocktail

335 kcal
Lounas

Paistettua avokadoa ja munaa

398 kcal
Lounas

Broilerilla ja pinaatilla täytetty munakas

407 kcal
20 minuuttia
Lounas

Parsakaalivohvelit kinkulla ja juustolla

410 kcal
15 minuuttia
Lounas

Kalkkunavartaat kaalisalaattia ja maapähkinäkastiketta

410 kcal
15 minuuttia
Lounas

Avokado-kikherne-suippokaalisalaatti

435 kcal
15 minuuttia
Lounas

Kevyempi nizzansalaatti

372 kcal
20 minuuttia
Lounas

Lihapyörykät ja kukkakaalisalaattia

420 kcal
20 minuuttia
Lounas

Uunilohta, napostelukasviksia ja hummusta

413 kcal
20 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun