Etsi
Kirjaudu
Sulje
Terveellisiä reseptejä
Lounas
Kalkkunava...

Kalkkunavartaat, kaalisalaattia ja maapähkinäkastiketta

15 minuuttia
410 kcal

Maustaminen tuo kalkkunavartaisiin herkullista makua, ja kastike vie kielen mennessään. Vartaat valmistuvat myös grillissä.

Teksti:
10. joulukuuta 2021
Kalkkunavartaat, kaalisalaattia ja maapähkinäkastiketta

VARTAAT valmistuvat myös grillissä, jos sää suosii grillausta - tai grillivastuksen alla uunissa.

© wichmann+bendtsen

Kalkkunavartaat, kaalisalaattia ja maapähkinäkastiketta

Ainekset
Valmistus
Tosiasiat
Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

Kalkkunavartaat ja marinadi

  • 250 g kalkkunafilettä
  • 1 tl currya
  • 1 tl jauhettua korianteria
  • 2 tl oliiviöljyä
  • ½ tl merisuolaa
  • mustapippuria

Kaalisalaatti

  • 200 g punaista suippokaalia
  • 200 g vaaleaa suippokaalia
  • 100 g porkkanaa
  • tuoretta korianteria

Maapähkinäkastike

  • 2 rkl maapähkinävoita
  • 1 rkl soijakastiketta
  • 1 rkl vettä
  • 1 limetin mehu
  • 1 tl hunajaa

Valmistus

  • Leikkaa kalkkuna suupaloiksi. Pyöritä palat öljyssä ja mausteissa. Pujota ne neljään vartaaseen.
  • Paista kuumalla pannulla läpikypsiksi.
  • Suikaloi kaali ja raasta porkkana.
  • Sekoita kastike, ohenna tarvittaessa vedellä ja tarkista maku.
  • Sekoita kastike kaalin ja porkkanan joukkoon. Silppua päälle tuoretta korianteria. Levitä salaattipeti lautasille, nosta vartaat päälle ja tarjoa kastike erikseen.

VINKKI! Anna kalkkunan marinoitua öljy-mausteseoksessa suljetussa muovipussissa jääkaapissa yön yli, jos mahdollista.

VINKKI! Liota varrastikkuja vedessä ennen käyttöä, niin ne eivät hiilly mustaksi kuumetessaan.

Tämän hetken suosituimmat
Alkoholijuomia laseissa
Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Nainen tekee selkälihasharjoitetta alustalla
Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Nainen tekee kyykkyä
Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi
Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Nainen venyttää sidekudosta
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Terveellinen ruokavalio

4 mainiota syytä syödä suklaata

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Nainen pitelee vatsaansa
Ennaltaehkäisy

NÄIN helpotat vatsan turvotusta

Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

Inkiväärishotti-reseptejä
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Lisää aiheesta: Lounas
lohi-marja-mozzarellasalaatti
Lounas

Helpot ja herkulliset eväät

FODMAP-munakas, jossa on perunaa, paprikaa ja pinaattia.
Lounas

Uunimunakas

641 kcal
40 minuuttia
Avokado ja katkarapucocktail
Lounas

Avokado ja katkarapucocktail

335 kcal
Paistettua avokadoa ja munaa
Lounas

Paistettua avokadoa ja munaa

398 kcal
Munakas broileri-pinaattitäytteellä
Lounas

Broilerilla ja pinaatilla täytetty munakas

407 kcal
20 minuuttia
Parsakaalivohvelit kinkulla ja juustolla
Lounas

Parsakaalivohvelit kinkulla ja juustolla

410 kcal
15 minuuttia
Avokado-kikherne-suippokaalisalaatti
Lounas

Avokado-kikherne-suippokaalisalaatti

435 kcal
15 minuuttia
Kevyempi nizzansalaatti
Lounas

Kevyempi nizzansalaatti

372 kcal
20 minuuttia
Lihapyörykät ja kukkakaalisalaatti
Lounas

Lihapyörykät ja kukkakaalisalaattia

420 kcal
20 minuuttia
Uunilohta, napostelukasviksia ja hummusta
Lounas

Uunilohta, napostelukasviksia ja hummusta

413 kcal
20 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Kokonainen ja paloiteltu punakaali.
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Nainen pyyhe ympärillään saunan lauteilla - sauna on hyväksi keholle ja mielelle
Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Lasi vettä
Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Yöhikoiluun ja kuumiin aaltoihin löytyy apua.
Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

Nainen juoksee
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Nainen tekee vatsarutistuksia
Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Nainen istuu sängyllä ja venyttelee
Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Masentunut nainen
Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Nainen lankuttaa
Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun