Kalkkunavartaat, kaalisalaattia ja maapähkinäkastiketta

15 minuuttia
410 kcal

Maustaminen tuo kalkkunavartaisiin herkullista makua, ja kastike vie kielen mennessään. Vartaat valmistuvat myös grillissä.

Kalkkunavartaat, kaalisalaattia ja maapähkinäkastiketta

VARTAAT valmistuvat myös grillissä, jos sää suosii grillausta - tai grillivastuksen alla uunissa.

© wichmann+bendtsen

Kalkkunavartaat, kaalisalaattia ja maapähkinäkastiketta

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

Kalkkunavartaat ja marinadi

  • 250 g kalkkunafilettä
  • 1 tl currya
  • 1 tl jauhettua korianteria
  • 2 tl oliiviöljyä
  • ½ tl merisuolaa
  • mustapippuria

Kaalisalaatti

  • 200 g punaista suippokaalia
  • 200 g vaaleaa suippokaalia
  • 100 g porkkanaa
  • tuoretta korianteria

Maapähkinäkastike

  • 2 rkl maapähkinävoita
  • 1 rkl soijakastiketta
  • 1 rkl vettä
  • 1 limetin mehu
  • 1 tl hunajaa

Valmistus

  • Leikkaa kalkkuna suupaloiksi. Pyöritä palat öljyssä ja mausteissa. Pujota ne neljään vartaaseen.
  • Paista kuumalla pannulla läpikypsiksi.
  • Suikaloi kaali ja raasta porkkana.
  • Sekoita kastike, ohenna tarvittaessa vedellä ja tarkista maku.
  • Sekoita kastike kaalin ja porkkanan joukkoon. Silppua päälle tuoretta korianteria. Levitä salaattipeti lautasille, nosta vartaat päälle ja tarjoa kastike erikseen.

VINKKI! Anna kalkkunan marinoitua öljy-mausteseoksessa suljetussa muovipussissa jääkaapissa yön yli, jos mahdollista.

VINKKI! Liota varrastikkuja vedessä ennen käyttöä, niin ne eivät hiilly mustaksi kuumetessaan.


Tämän hetken suosituimmat
Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Terveellinen ruokavalio

4 mainiota syytä syödä suklaata

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

NÄIN helpotat vatsan turvotusta

Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Lisää aiheesta: Lounas
Lounas

Helpot ja herkulliset eväät

Lounas

Uunimunakas

641 kcal
40 minuuttia
Lounas

Avokado ja katkarapucocktail

335 kcal
Lounas

Paistettua avokadoa ja munaa

398 kcal
Lounas

Broilerilla ja pinaatilla täytetty munakas

407 kcal
20 minuuttia
Lounas

Parsakaalivohvelit kinkulla ja juustolla

410 kcal
15 minuuttia
Lounas

Avokado-kikherne-suippokaalisalaatti

435 kcal
15 minuuttia
Lounas

Kevyempi nizzansalaatti

372 kcal
20 minuuttia
Lounas

Lihapyörykät ja kukkakaalisalaattia

420 kcal
20 minuuttia
Lounas

Uunilohta, napostelukasviksia ja hummusta

413 kcal
20 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun