Lakritsimanteli-vaniljarahka-banana split

Uudistettu versio banana splititstä.

maanantai 9. joulukuuta 2013 teksti KUNTOPLUS

Lakritsimanteli-vaniljarahka-banana split

2 annosta

TARVITTAVA AIKA

Valmisteluaika: 5 minuuttia

Valmistusaika: 10 minuuttia

Aika yhteensä: 15 minuuttia

AINEKSET

12 mantelia

1 rkl agavesiirappia tai akaasiahunajaa

2 tl raakalakritsijauhetta

2 dl maustamatonta rahkaa tai skyriä

½ vaniljatangon siemenet

4 rkl luomumaitoa

50 g tummaa suklaata (70 %)

2 tl lakritsijauhetta

2 banaania

Sitruunamelissaa

Valmistus

  • Paahda manteleita kevyesti kuumalla pannulla.
  • Vähennä lämpöä. Lisää agavesiirappi ja 2 tl lakritsijauhetta ja sekoita.
  • Nosta mantelit jäähtymään leivinpaperin päälle.
  • Sekoita rahkan tai skyrin joukkoon vanilja ja 2 rkl maitoa.
  • Sulata suklaa vesihauteessa ja sekoita joukkoon 2 tl lakritsijauhetta ja 2 rkl maitoa.
  • Tarjoa banaanit rahkan/skyrin, manteleiden ja suklaakastikkeen kera. Koristele sitruunamelissalla.

VIDEO: Näin valmistat viidessä minuutissa terveelliset ja superherkulliset banaaniletut

ravintosisältö/annos

Energiaa: 374 kcal

Proteiinia: 17,2 g

Rasvaa: 10,6 g

Hiilihydraattia: 53,3 g

Kuitua: 2,2 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kuinka usein teet ruokaa itse?

KUNTO PLUS suosittelee