Suklaa-pähkinämysli

20 minuuttia
140 kcal

Herkkumysli vähähiilihydraattiseen ruokavalioon.

Vähähiilihydraattiseen ruokavalioon

Suklaa-pähkinämysli

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 6⅔ g rouhittuja manteleita
  • 6⅔ g rouhittuja hasselpähkinöitä
  • 5¾ g kurpitsansiemeniä
  • 5¾ g rouhittuja saksanpähkinöitä
  • 5 g pellavansiemeniä
  • 6⅔ g kookosjauhoja
  • ¼ rkl kookosöljyä
  • ⅓ rkl korkealaatuista kaakaojauhetta
  • ¼ tl steviaa
  • ¼ tl vaniljajauhetta
  • 5¾ g chia-siemeniä

Valmistus

  • Kuumenna kookosöljy pannussa. Lisää mantelit sekä hasselpähkinät ja paista niitä 2‒3 minuuttia. Lisää saksanpähkinät ja kuumenna seosta vielä 2‒3 minuuttia.

  • Lisää pellavansiemenet, kookosjauhot ja kurpitsansiemenet. Ripottele lopuksi joukkoon stevia, vanilja sekä kaakaojauhe ja sekoittele aineita miedolla lämmöllä 2‒3 minuuttia.

  • Sekoita chia-siemenet jäähtyneen myslin joukkoon. Säilytä jäähtynyt mysli ilmatiiviissä tölkissä.


Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Ravitsemusneuvoja

Sopiiko kaurapuuro illalliseksi?

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Lisää aiheesta: Aamiainen
Aamiainen

Overnight oats eli tuorepuuro – chiaa, kaakaota, banaania ja mansikkaa

354 kcal
8 tuntia
Aamiainen

Hyvä ja herkullinen aamun aloitus

275 kcal
5 minuuttia
Aamiainen

Aloita päivä herkullisella pinaattimunakkaalla

243 kcal
15 minuuttia
Aamiainen

Jogurttia, hedelmiä ja granolaa

212 kcal
40 minuuttia
Aamiainen

Aloita päivä kotitekoisella myslillä

395 kcal
30 minuuttia
Aamiainen

Mansikka-raparperitrifle

371 kcal
35 minuuttia
Aamiainen

Mustikka-banaani-pinaattismoothiekulho

382 kcal
10 minuuttia
Aamiainen

Mangolassi

237 kcal
10 minuuttia
Aamiainen

Granola

537 kcal
30 minuuttia
Aamiainen

Sateenkaari-chiapuuro

440 kcal
40 minuuttia
Aamiainen

Mehevät kasvismuffinit

177 kcal
40 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun