Hedelmäjogurtti ja granolaa

40 minuuttia
212 kcal

Hedelmillä höystetty jogurtti on hyvä aamupala. Vielä paremman siitä tekee granola.

Jogurttia, hedelmiä ja granolaa

RIKS JA RAKS! Omatekoinen granola antaa aamujogurttiin vähän ekstraa.

© wichmann+bendtsen

Hedelmäjogurtti ja granolaa

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos / 1 stort glas

  • 3 dl paksua jogurttia
  • 4 Viipale melonia
  • 10 viinirypälettä
  • 4 rkl granolaa

Hjemmelavet granola:

  • 2 valkuainen
  • 6 rkl voisulaa
  • 2 tl vaniljajauhetta
  • merisuolaa
  • 6 rkl vaaleaa hunajaa
  • 8 dl kaurahiutaleita
  • 2 dl kuorittuja hasselpähkinöitä
  • 2 dl silputtuja taateleita

Valmistus

  • Vaahdota valkuainen.
  • Sekoita joukkoon voisula, vanilja ja ripaus suolaa.
  • Levitä granola tasaiseksi kerrokseksi leivinpaperille. Kypsennä 125 asteessa kierrtoilma­toiminnolla 15 minuuttia.
  • Sekoita ja kypsennä toiset 15 minuuttia, kunnes granola on kullanruskeaa ja rapeaa.
  • Viipaloi meloni ja puolita rypäleet.
  • Lusikoi pari ruokalusikallista lämmintä granolaa jogurtin ja hedelmien päälle.
  • Jäähdytä granola ja pakkaa se kannelliseen lasitölkkiin.

VINKKI! Tee kerralla tupla-annos granolaa jääkaappiin.


Tämän hetken suosituimmat
Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Terveellinen ruokavalio

4 mainiota syytä syödä suklaata

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

NÄIN helpotat vatsan turvotusta

Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Lisää aiheesta: Aamiainen
Aamiainen

Overnight oats eli tuorepuuro – chiaa, kaakaota, banaania ja mansikkaa

354 kcal
8 tuntia
Aamiainen

Hyvä ja herkullinen aamun aloitus

275 kcal
5 minuuttia
Aamiainen

Aloita päivä herkullisella pinaattimunakkaalla

243 kcal
15 minuuttia
Aamiainen

Aloita päivä kotitekoisella myslillä

395 kcal
30 minuuttia
Aamiainen

Mansikka-raparperitrifle

371 kcal
35 minuuttia
Aamiainen

Mustikka-banaani-pinaattismoothiekulho

382 kcal
10 minuuttia
Aamiainen

Mangolassi

237 kcal
10 minuuttia
Aamiainen

Granola

537 kcal
30 minuuttia
Aamiainen

Sateenkaari-chiapuuro

440 kcal
40 minuuttia
Aamiainen

Mehevät kasvismuffinit

177 kcal
40 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun