Missä fruktoosi piileksii?

Fruktoosin määrästä eri elintarvikkeissa on vaikea sanoa mitään yleispätevää: yhdessä ketsupissa voi olla paljon fruktoosia ja toisessa ei lainkaan.

Fruktoosi vaanii täälläkin.

Varo näitä

Virvoitusjuomat ja mehut

Virvoitusjuomat sisältävät paljon tavallista sokeria, joka koostuu fruktoosista ja glukoosista. Puolesta litrasta kolajuomaa saa yhtä paljon fruktoosia kuin kolmesta omenasta, mutta ilman hedelmän vitamiineja ja kuituja. Myös mehuihin on yleensä lisätty paljon sokeria.

Tuoremehut ja smoothiet

Tuoremehussa on sama määrä fruktoosia kuin hedelmässä, josta se on tehty – ja koska kuidut on poistettu, tuoremehu eroaa virvoitusjuomista lähinnä siinä, että tuoremehusta saa vitamiineja. Smoothieissa on myös kuitua, joten ne ovat terveellisempiä kuin virvoitusjuomat – mutta hedelmäsokeria smoothieissa ja fruitieissa on paljon.

Makuvedet ja vitamiinivedet

Vitamiini- ja makuvesissä on voitu käyttää fruktoosia makeutusaineena. Tarkista tuoteseloste!

Leivonnaiset, makeiset ja jäätelöt

Valmisleivonnaisissa, makeisissa ja jäätelöissä suositaan fruktoosia, koska se makeuttaa enemmän kuin tavallinen sokeri ja sillä on myös muita etuja, kuten pienempi taipumus muodostaa kiteitä. Makeat eivät ole terveellisiä fruktoosista riippumatta.

Hillot ja marmeladit

”Ei lisättyä sokeria - vain hedelmän oma sokeri” lukee toisinaan etiketissä. Fruktoosin määrä tuotteessa saattaa olla hyvinkin korkea. Lue tuoteseloste!

Myslipatukat

Myslipatukat voivat sisältää kuivattuja hedelmiä, jotka sisältävät runsaasti fruktoosia. Lisäksi niissä suositaan fruktoosia, koska se makeuttaa enemmän kuin tavallinen sokeri.

Einekset

Einekset voivat nekin sisältää fruktoosia. Tarkista tuoteseloste.

Maustekastikkeet

Maustekastikkeissa ja ketsupeissa on voitu käyttää fruktoosia makeutusaineena. Varo etenkin vähärasvaisia versioita, joissa usein on lisäsokeria antamassa makua rasvan puuttuessa. Tarkista tuoteseloste.

Tee dipit itse

Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Terveellinen ruokavalio
Terveellinen ruokavalio

Täältä saat vinkit onnistuneeseen fermentointiin

Terveellinen ruokavalio

14 helppoa vinkkiä: Näin sinustakin tulee keittiöninja

Terveellinen ruokavalio

Tee ruokalista – ja välty stressiltä ruokaostoksilla.

Terveellinen ruokavalio

Nämä elintarvikkeiden sisältämät aineet huolestuttavat eniten

Terveellinen ruokavalio

5 helppoa tapaa valmistaa kesäkurpitsaa

Terveellinen ruokavalio

Voiko halloween­ kurpitsaa syödä?

Terveellinen ruokavalio

Voiko torjunta-aineet pestä pois hedelmistä ja vihanneksista?

Terveellinen ruokavalio

Pressokahvi voi olla epäterveellistä

Terveellinen ruokavalio

9 vinkkiä, joiden avulla syöt kesällä terveellisemmin

Terveellinen ruokavalio

Tietovisa: Kummassa on enemmän proteiinia?

Terveellinen ruokavalio

Mikä on terveellisin meloni?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun