Välipalat ja muut herkut sujahtavat usein suuhun melkein huomaamatta. Niistä voi kuitenkin kertyä päivän mittaan melkoinen energiatujaus, jonka kuluttamiseksi on treenattava tovi jos toinenkin. Lue, kuinka pitkään on treenattava kunkin välipalan energian kuluttamiseksi.
Jos olet suuri suklaan ystävä, on hyvä, jos myös liikunta maistuu.
Napostelemme jatkuvasti: autossa, työpöydän ääressä, kotisohvalla. Syitä riittää stressistä synttäreihin tai ihan muuten vaan. Juuri nämä aterioiden välissä napsitut palat voivat olla esteenä tavoitepainoon pääsemiselle. Katso oheisesta taulukosta, miten kauan pitää liikkua, jotta saat napostelukalorit kulutetuksi.
Näin pidät energiankulutuksen korkealla koko päivän.
Energian kuluttamiseen tarvittava aika
8 kevyttä herkkua
2 pastillia
Porkkana
Omena
Näkkäri ja kinkku
Noin 5 kuivattua aprikoosia
2 dl maustamatonta rahkaa
Pieni lasi viiniä
Caffe latte
8 tuhtia välipalaa
Kourallinen pähkinöitä
½ litraa limsaa
3 keksiä
Maitoa ja muroja
Myslipatukka
Pieni voisarvi
Smoothie (2,5 dl)
100 g suklaata
Kaipaatko vinkkejä terveellisiin aterioihin, joiden kuluttamiseen ei tarvita tuntikausien treeniä?