Miten kauan on treenattava herkkujen kuluttamiseksi

Välipalat ja muut herkut sujahtavat usein suuhun melkein huomaamatta. Niistä voi kuitenkin kertyä päivän mittaan melkoinen energiatujaus, jonka kuluttamiseksi on treenattava tovi jos toinenkin. Lue, kuinka pitkään on treenattava kunkin välipalan energian kuluttamiseksi.

Nainen kävelyllä rannikolla

Jos olet suuri suklaan ystävä, on hyvä, jos myös liikunta maistuu.

© Ditte Capion

Miten kauan herkkujen kuluttamiseksi on treenattava

Napostelemme jatkuvasti: autossa, työpöydän ääressä, kotisohvalla. Syitä riittää stressistä synttäreihin tai ihan muuten vaan. Juuri nämä aterioiden välissä napsitut palat voivat olla esteenä tavoitepainoon pääsemiselle. Katso oheisesta taulukosta, miten kauan pitää liikkua, jotta saat napostelukalorit kulutetuksi.

Näin pidät energiankulutuksen korkealla koko päivän.

Energian kuluttamiseen tarvittava aika

8 kevyttä herkkua

2 pastillia

  • Juoksu: ½ min.
  • Pyöräily: 1 min.
  • Kävely: 3 min.

Porkkana

  • Juoksu: 3 min.
  • Pyöräily: 5 min.
  • Kävely: 7 min.

Omena

  • Juoksu: 6 min.
  • Pyöräily: 9 min.
  • Kävely: 14 min.

Näkkäri ja kinkku

  • Juoksu: 8 min.
  • Pyöräily: 12 min.
  • Kävely: 18 min.

Noin 5 kuivattua aprikoosia

  • Juoksu: 10 min.
  • Pyöräily: 14 min.
  • Kävely: 22 min.

2 dl maustamatonta rahkaa

  • Juoksu: 13 min.
  • Pyöräily: 18 min.
  • Kävely: 27 min.

Pieni lasi viiniä

  • Juoksu: 14 min.
  • Pyöräily: 19 min.
  • Kävely: 28 min.

Caffe latte

  • Juoksu: 18 min.
  • Pyöräily: 26 min.
  • Kävely: 39 min.

Laske, paljonko eri lajeissa kuluu energiaa!

8 tuhtia välipalaa

Kourallinen pähkinöitä

  • Juoksu: 21 min.
  • Pyöräily: 29 min.
  • Kävely: 44 min.

½ litraa limsaa

  • Juoksu: 25 min.
  • Pyöräily: 35 min.
  • Kävely: 54 min.

3 keksiä

  • Juoksu: 25 min.
  • Pyöräily: 35 min.
  • Kävely: 54 min.

Maitoa ja muroja

  • Juoksu: 27 min.
  • Pyöräily: 38 min.
  • Kävely: 58 min.

Myslipatukka

  • Juoksu: 27 min.
  • Pyöräily: 38 min.
  • Kävely: 58 min.

Pieni voisarvi

  • Juoksu: 28 min.
  • Pyöräily: 39 min.
  • Kävely: 59 min.

Smoothie (2,5 dl)

  • Juoksu: 33 min.
  • Pyöräily: 46 min.
  • Kävely: 70 min.

100 g suklaata

  • Juoksu: 67 min.
  • Pyöräily: 94 min.
  • Kävely: 143 min.

Kaipaatko vinkkejä terveellisiin aterioihin, joiden kuluttamiseen ei tarvita tuntikausien treeniä?

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background