Rasvattomasta takaisin täysmaitoon?

Hyviä uutisia punaisen maidon ystäville: täysmaidolla voi olla monia etuja - myös painonhallinnassa.

Maitoa kaadetaan lasiin

Rasvatonta maitoa on totuttu pitämään täysmaitoa terveellisempänä vaihtoehtona. Täysmaito ei kuitenkaan välttämättä ole esimerkiksi painonhallinnassa maineensa veroinen peikko.

Useissa tutkimuksissa on todettu, että aiemmat olettamukset vähärasvaisista maitotuotteista parempana vaihtoehtona painonpudotuksessa ovat aikansa eläneitä. Tutkijat eivät ole näissä tapauksissa löytäneet yhteyttä ylipainon, sydän- ja verisuonitautien ja kakkostyypin diabeteksen ja runsasrasvaisten maitotuotteiden käytön välillä - tai myöskään yhteyttä vähärasvaisten maitotuotteiden käytön ja näiden terveysongelmien pienentyneen riskin välillä.

European Journal of Nutrition -julkaisussa esiteltiin 25 aiemman tutkimuksen tulokset koonnut artikkeli, jossa näistä 18 tutkimuksessa oli todettu runsasrasvaisten maitotuotteiden vähentävän lihavuuden ja painonnousun riskiä. Lopuissa seitsemässä tutkimuksessa ei oltu päästy yksiselitteiseen lopputulokseen. Lisäksi vähärasvaisia maitotuotteita käyttävillä paino vaikutti olevan yleensä korkeampi kuin runsasrasvaisia tuotteita käyttävillä.

LUE MYÖS: [https://kuntoplus.fi/terveellinen-ruokavalio/juusto-totta-ja-tarua-juustoista](https://kuntoplus.fi/terveellinen-ruokavalio/juusto-totta-ja-tarua-juustoista)

Täysmaidolla paino hallintaan?

Tutkijoilla on eri käsityksiä siitä, mihin tällaiset tulokset perustuvat, ja lisää tutkimusta aiheesta tarvitaan. Erään teorian mukaan rasvapitoisemmat maitotuotteet tekevät olon kylläisemmäksi ja vähentävät näin tarvetta herkutella muilla rasvaisilla tai epäterveellisillä ruuilla.

Jos ruokavalio on terveellinen ja tasapainoinen, ei tilkka täysmaitoa ja sipaisu voita leivällä siis näytä tekevän hallaa painonhallinnalle.

Hyvää vointia!

Onko rasvaa kehossa jo riittämiin? Lue lisää rasvaprosentista täältä

Tämän hetken suosituimmat
Uni

TAULUKKO: Unentarve vaihtelee iän mukaan

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Terveellinen ruokavalio

4 mainiota syytä syödä suklaata

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Terveellisiä reseptejä

Täydellinen uunilohi

11-21 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Ravitsemusneuvoja
Ravitsemusneuvoja

Jätä suolapurkki rauhaan

Ravitsemusneuvoja

Onko sitruunavesi terveellistä?

Ravitsemusneuvoja

Miksi Itämeren ruokavalio on terveellinen, vaikkei sillä edes laihtuisi

Ravitsemusneuvoja

Kuitu

Ravitsemusneuvoja

Proteiini

Ravitsemusneuvoja

Onko ravintolisä yhtä hyödyllistä kuin valkosipuli?

Ravitsemusneuvoja

Saatko riittävästi kalsiumia?

Ravitsemusneuvoja

Mihin kaikkeen inkivääri voi auttaa?

Ravitsemusneuvoja

10 kaikkein parasta kalsiumin lähdettä

Ravitsemusneuvoja

Haluaisitko syödä terveellisemmin? Näillä vinkeillä onnistut

Ravitsemusneuvoja

Onko chiapuuro oikeasti terveellistä?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun