Poistavatko kahvi ja tee nestettä elimistöstä?

Poistavatko kahvi ja tee nestettä elimistöstä?

Kysymys

Pitääkö päivässä juoda enemmän kuin kaksi litraa vettä, jos juo runsaasti teetä tai kahvia?

Vastaus

Päivässä tulisi juoda vähintään 1,5–2 litraa nestettä ruuasta saatavan nesteen lisäksi.

Suurimman osan päivittäin saatavasta nesteestä tulisi olla vettä. Sekä kahvi että tee ovat lievästi diureettisia eli poistavat nestettä elimistöstä. Tällä ei kuitenkaan ole suurempaa merkitystä, jos juot kahvia tai teetä vain pari kupillista päivässä.

Kahvi ja tee lasketaan tietysti myös nesteeksi, jota elimistö tarvitsee. Jos kuitenkin juot kahvia tai teetä 6–10 kupillista päivässä, vaikutus on lievästi nestettä poistava. Tällöin saattaa olla paikallaan juoda ylimääräinen lasillinen vettä, jos haluaa varmistua riittävästä nesteensaannista.

Jos harrastat raskasta liikuntaa tai sää on kovin lämmin, päivittäinen nesteentarve kasvaa.

Juo vähemmän tai ei lainkaan limsaa, mehua ja muita makeita virvoitusjuomia. Niissä on runsaasti sokeria ja lisäaineita mutta ei lainkaan tärkeitä ravintoaineita. Moni varmasti tietää, että virvoitusjuomien sokeri voi vahingoittaa hammaskiillettä, mutta harvempi on tietoinen siitä, että myös keinotekoisesti makeutetut juomat ovat pahaksi hampaille juomien happamuuden vuoksi.

LUE MYÖS: Onko kamomillatee terveellistä?