Lue, miten saat säädettyä ruokavaliotasi terveellisempään suuntaan. Saat muutamia helppoja vinkkejä, joiden avulla syöt terveellisemmin myös kiireisen arjen keskellä. Näin varmistat, ettei terveellisen elämäntavan noudattaminen jää ravitsemuksesta kiinni!
HALUAISITKO SYÖDÄ TERVEELLISEMMIN? Näillä seitsemällä vinkillä pääset hyvään alkuun!
Ohjeet ovat tutkittuun tietoon perustuvien virallisten ravitsemussuositusten mukaisia. Jos kaikkien seitsemän kohdan noudattaminen tuntuu mahdottomalta, aloita ensin muutamasta ja opettele seuraavat vasta, kun edellisistä on jo tullut tapa.
Perinteinen lautasmalli on helppo tapa hallita syömistään. Malleja on itse asiassa kaksi, ja ne ovat molemmat terveellisiä ja tasapainoisia.
Muista syödä myös rasvaa hyvää. Hyvää rasvaa pitäisi syödä kaikilla pääaterioilla riippumatta siitä, minkä lautasmallin valitsee. Rasvaa saa esimerkiksi kalasta, avokadosta, pähkinöistä, siemenistä ja oliivi- tai rypsiöljypohjaisesta salaatinkastikkeesta.
Jätä kattila hellalle ja ota ruokaa vain yksi annos. Jos on kova nälkä, ota lisää vain kasviksia.
jos haluat syödä terveellisesti ja laihtua.
jos haluat pysyä terveenä ja nykyisessä painossasi