Helpot vinkit terveellisempään ruokavalioon

Lue, miten saat säädettyä ruokavaliotasi terveellisempään suuntaan. Saat muutamia helppoja vinkkejä, joiden avulla syöt terveellisemmin myös kiireisen arjen keskellä. Näin varmistat, ettei terveellisen elämäntavan noudattaminen jää ravitsemuksesta kiinni!

Porkkanoita naatteineen

HALUAISITKO SYÖDÄ TERVEELLISEMMIN? Näillä seitsemällä vinkillä pääset hyvään alkuun!

© iStock

7 RAVITSEMUSNEUVOA

Ohjeet ovat tutkittuun tietoon perustuvien virallisten ravitsemussuositusten mukaisia. Jos kaikkien seitsemän kohdan noudattaminen tuntuu mahdottomalta, aloita ensin muutamasta ja opettele seuraavat vasta, kun edellisistä on jo tullut tapa.

Valitse lautasmallisi

Perinteinen lautasmalli on helppo tapa hallita syömistään. Malleja on itse asiassa kaksi, ja ne ovat molemmat terveellisiä ja tasapainoisia.

Muista syödä myös rasvaa hyvää. Hyvää rasvaa pitäisi syödä kaikilla pääaterioilla riippumatta siitä, minkä lautasmallin valitsee. Rasvaa saa esimerkiksi kalasta, avokadosta, pähkinöistä, siemenistä ja oliivi- tai rypsiöljypohjaisesta salaatinkastikkeesta.

Jätä kattila hellalle ja ota ruokaa vain yksi annos. Jos on kova nälkä, ota lisää vain kasviksia.

Näin täytät lautasen eri lautasmallien mukaan

KÄYTÄ T-MALLIA

jos haluat syödä terveellisesti ja laihtua.

KÄYTÄ Y-MALLIA

jos haluat pysyä terveenä ja nykyisessä painossasi

Hyvinvointia koko kesäksi KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Juostessa kuunneltava juoksuohjelma
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

Juuri nyt voit saada KUNTO PLUSsan kaikki palvelut käyttöösi koko kesäksi vain 8,95 eurolla!

TARJOUS: 3 kk 8,95 €


Newsletter background