Mittaa rasvaprosenttisi – askel askeleelta

Helpoin tapa oman rasvaprosentin mittaamiseen on yksinkertainen ihopoimumittaus. Menetelmiä on useampia, mutta irlantilaistutkijat ovat nyt selvittäneet tarkimman, jota voivat käyttää sekä normaali- että ylipainoiset naiset.

Haluaisitko päästä ihannemittoihisi? Anna Ruokapäiväkirjan auttaa.

Kyseessä on Durnin ja Womersleyn metodi – ja näin se toimii.

  • Hanki mittauspihdit. Niitä on monen hintaisia.
  • Mittaa joka kerta samalla tavalla – tai pyydä joku auttamaan mittauksessa.
  • Mittauspaikkoja on kaikkiaan neljä: hauislihaksen keskeltä, kolmipäisen olkalihaksen keskeltä, lapaluun sekä lantiolta. Tuloksen saat syöttämällä tiedot verkkolomakkeeseen,jonka löydät täältä.

Onko rasvaa kehossa jo riittämiin? Lue lisää rasvaprosentista täältä