Miksi lihon, kun olen stressaantunut?

Painoni nousee aina 2–4 kiloa, kun on kovasti kiireitä. Miksi stressi saa minut lihomaan niin paljon?

Stressiä on kahta eri muotoa: tilapäistä akuuttia ja pitkittynyttä kroonista. Akuutti stressi iskee hetkittäin, kun jokin yksittäinen tehtävä tai suoritus on erityisen vaativa. Elimistön sympaattinen hermojärjestelmä aktivoituu, jotta reaktiokyky paranisi ja käsillä olevasta haasteesta selvittäisiin.

Tällainen akuutti stressi menee pian ohi ja on yleensä hyödyllistä, sillä se virittää suorituskyvyn huippuunsa. Akuutti stressi ei vahingoita elimistöä, sillä hermosto palaa pian takaisin normaalitilaan.

Krooninen stressi on sitä vastoin erittäin haitallista elimistölle, sillä se kestää pitkään ja kuluttaa elimistön voimavaroja. Stressi voi kroonistua, kun esimerkiksi työn vaatimukset ylittävät jatkuvasti voimavarat, eikä stressitilaa pääse pakoon hetkeksikään. Kroonisen stressin oireisiin kuuluvat mainitsemasi painonnousu ja keskittymisvaikeudet, päänsärky, jännittyneet lihakset, niskan jännitystilat, mielialan heilahtelut, ruuansulatusvaivat, kasvanut ruokahalu ja univaikeudet. Pitkään jatkuessaan stressi voi johtaa myös oppimisvaikeuksiin sekä sydän- ja verisuonitautien puhkeamiseen.

LUE MYÖS: Tee Kuntoplussan stressitesti, niin saat selville oletko vakavasti stressaantunut

Stressaantuneen ihmisen elimistö toimii kuin valmistautuessaan joko kamppailemaan tai pakenemaan oletettua vaaraa. Stressin alkuvaiheessa lisämunuaiset erittävät stressihormoneja eli adrenaliinia, noradrenaliinia, aldosteronia ja kortisolia.

Adrenaliini ja noradrenaliini kiihdyttävät sykettä ja kohottavat verenpainetta, jotta veri virtaisi nopeammin lihaksiin ja tärkeimpiin elimiin. Aldosteroni säätelee puolestaan veren ja solujen natriumin ja kaliumin määrää. Se selittää kilojen kertymisen, sillä kehoon kertyvä suola sitoo enemmän nestettä, joten paino nousee. Kortisoli lisää ruokahalua, ja varsinkin sokerin- ja rasvan mieliteot lisääntyvät, jlloin tulee helposti syötyä liikaa. Monet ihmiset myös nukkuvat stressaantuneena huonosti, mikä sekin kiihdyttää ruokahalua.

Tämän hetken suosituimmat
Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Voimaharjoittelu

Nämä 5 perusliikeryhmää treenaavat koko kehon lihakset

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Syöpä

Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

Ravitsemusneuvoja

Jätä suolapurkki rauhaan

Lisää aiheesta: Laihdutus
Laihdutus

Onko pätkäpaastossa järkeä vai ei?

Laihdutus

Paastoaminen oli yllättävän helppoa

Laihdutus

Tiina laihtui 9 kg 7 viikossa pätkäpaastolla

Laihdutus

Vyötäröni ei ole ollut aikoihin näin hoikka

Laihdutus

Onko popcorn terveellistä naposteltavaa?

468 kcal
10 minuuttia
Laihdutus

Totta vai tarua? 14 liikuntaa ja laihdutusta koskevaa luuloa

Laihdutus

Keittiöväline, joka vauhdittaa painonpudotusta

Laihdutus

Opas: Laihdu pysyvästi

Laihdutus

Muuta elintapasi pysyvästi terveellisiksi

Laihdutus

Paljonko kananmunassa on energiaa?

Laihdutus

Onko punaviini kaloripommi?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi