Voiko laihtua, jos juo light-juomia?

Kysymys light-juomista ja laihtumisesta

Voiko laihtua vaikka juo limsaa, kun vain vaihtaa light-juomiin?

Vastaus

Siirtyminen light-tuotteisiin vaikuttaa kätevältä tavalta vähentää energiansaantiaan.

Kun valitsee sokerittoman juoman sokeria sisältävän sijasta, saakin huomattavasti vähemmän energiaa, sillä esimerkiksi puolen litran sokeroidussa limsassa on noin 50 grammaa sokeria, mikä vastaa noin 200 kcal.

Joissakin tutkimuksissa on havaittu yhteys light-juomien ja lihavuuden väillä. Syyn oletetaan olevan se, että makea maku ilman energiaa lisää ruokahalua ja saa syömään enemmän ja koukuttaa makeaan.

Myös sokeroiduissa mehuissa on runsaasti sokeria eli mehutkin kannattaa vaihtaa sokeroimattomiin. Lisäksi kannattaa muistaa, että light-juomat eivät suinkaan aina ole täysin sokerittomia vaan niissä voi olla vain vähemmän sokeria kuin tavallisissa tuotteissa. Kevytelintarvikkeeksi saa kutsua tuotetta, joka sisältää 30 prosenttia vähemmän energiaa kuin vastaava tavanomainen tuote.

Ovatko aspartaami ja light-juomat terveydelle vaarallisia? Näin osoittavat tutkimukset.