Miksi pelkkä treeni ei hoikista
Rehkit salilla ja lenkkipoluilla mutta vaa'an neula ei liikahdakaan. Mistä oikein on kyse?
Kerromme, miksi pelkkä liikunnan lisääminen ei aina johda painon putoamiseen.
© iStock
Aina tolkutetaan, että liikunta saa kilot karisemaan. Tutkimusten mukaan se ei kuitenkaan pidä aina paikkaansa.
Treeni lisää ruokahalua
Eräs syy siihen, että treenaajien paino ei putoa, voi olla se, että treeni lisää ruokahalua, jolloin treenin jälkeen tulee helposti syötyä enemmän eli tankattua enemmän energiaa kuin mitä on kuluttanut treenin aikana.
Treenin myötä kasvanut ruokahalu ei kuitenkaan yksin selitä, miksi harjoittelu ei saa painoa putoamaan. Tutkijoiden mukaan elimistö nimittäin sopeutuu liikuntaan ja alkaa kuluttaa vähemmän energiaa.
Näin paino putoaa
Jos haluaa laihtua, ainoa keino on muuttaa ravitsemustottumuksia. Syö siis pienempiä annoksia ja vältä sokeria ja nopeita hiilihydraatteja.
Muista liikkua
Vaikka liikunta ei itsessään riitäkään painonpudotukseen, on silti tärkeää liikkua päivittäin.
Aiemmissa tutkimuksissa on nimittäin todettu, että säännöllinen liikunta vähentää sydänsairauksien, diabeteksen ja syövän riskiä. Lisäksi liikunta parantaa mielialaa ja pidentää ikää – riippumatta siitä, johtaako se laihtumiseen vai ei.