Liikuntaa ilman treeniä!

Eikö aika riitä treenaamiseen, vai eikö se edes huvita? Täältä saat 9 vinkkiä hyötyliikuntaan sekä töissä että kotona - liikuntaa ei välttämättä tarvitse lähteä erikseen harrastamaan.

Liikunta tekee välittömästi hyvää!

Arkiliikuntaa työpäivään

  • Pyöräile tai kävele työmatkasi.

  • Pyri lisäämään aktiivisuuttasi kaikessa, mitä teet. Valitse portaat hissin sijaan, hae posti itse jne.

  • Käytä seisomapöytää tai istu jumppapallon päällä. Tee pari kyykkyä tai punnerrusta pienenä taukojumppana. Pidä minuutin tauko puolen tunnin välein.

  • Kävelykokoukset tai palaverit seisten.

  • Käy lounaalla työpaikkasi ulkopuolella, niin saat samalla jaloittelua.

  • Kokeile kenkiä, jotka aktivoivat useita lihasryhmiä kävellessäsi ja seistessäsi (esimerkiksi MBT).

Näin paljon arkiliikunta voi lisätä energiankulutustasi

Hyötyliikuntaa kotona

  • Valitse kotityöt, jotka vaativat fyysistä aktiivisuutta. Käy esimerkiksi viemässä roskat ja anna kumppanisi kuoria perunat.
  • Hyödynnä television katseluun käyttämäsi aika tekemällä lihaskuntoliikkeitä.
  • Pysy liikkeessä tai järjestele kotia, kun puhut puhelimessa tai seuraat televisiota. Valitse aktiivinen toiminta Facebookin ja viestittelyn sijaan.
Newsletter background