Leena Pennanen

Leena Pennanen on Mindfulness MBSR -kouluttaja, elintarviketieteiden maisteri ja suorittanut saksalaisen Heilpraktiker-tutkinnon.

Mitkä ammatilliset ja henkilökohtaiset tekijät ovat sinulle tärkeimpiä motivaation lähteitä?

– Minua motivoi Walt Whitmanin lause ”Olen suurempi ja parempi kuin luulin, en tiennyt, että minussa on niin paljon hyvyyttä”. Aina ei pitäisi pyrkiä parantumaan ja kehittymään ikään kuin itsessä olisi jotain vialla. Aina ei pidä määritellä itseään puutteiden kautta. Kaikki on nyt tässä, tämä hetki on täydellinen. Sen kysymyksen ja paradoksin äärelle pysähtyminen motivoi minua.

– Toiseksi minua motivoi se, että mikään ryhmä, kukaan kuulija ei ole koskaan samanlainen. Se miten voin välittää viestini onnistuneesti aina erilaisille kuulijoille, motivoi minua. Ammatillisesti myös kollegat ja yhteisöt motivoivat peilaamalla minulle asioita ja helpottamalla siten elämää.

– On myös ihana kokea, miten perhe tukee minua ja on kiinnostunut Mindfulness MBSR -menetelmästä ja ovat innoissaan siitä, koska se on minulle tärkeätä.

Mitä erityistä haluat antaa ihmisille ?

– Tutustuttaa ja perehdyttää ihmiset Jon Kabat-Zinnin menetelmään (MBSR). Ihmisillä on usein vaikeuksia uskoa, että niin yksinkertaisella menetelmällä ja harjoituksilla voi aikaansaada niin suuren muutoksen.

– Haluan välittää uskallusta, innostusta ja rohkeutta kohdata elämänsä jokaisen hetken, ja avata asiakkailleni, mitä keho-mieli-sydän-yhteys konkreettisesti tarkoittaa.

– Haluan myös auttaa sen ymmärtämisessä, että kaikissa vaikeuksissakin on jotain todella tärkeää, josta mahdollisesti voi syntyä jotain uutta. Että ihmiset uskaltaisivat pysähtyä siihen, mikä on vaikeata, ja ymmärtää kokemuksen kautta, että siinä on myös mahdollisuus. Yleensä käännymme pois kaikesta vaikeasta. Mindfulness MBSR -meditaation avulla kehitämme kykyä kääntyä kohti hyväksyvän ystävällisesti.

Mikä on mielestäsi suurin ammatillinen saavutuksesi?

– Se, että lähdin opiskelemaan Saksaan ja että olen tuonut Mindfulness MBSR -menetelmän Suomeen, ja erityisesti se, että uskalsin tulla takaisin Suomeen. Jon Kabat-Zinnin menetelmä ei suinkaan ollut kerralla hitti, vaan on tarvittu sitkeyttä ja pitkäjänteistä työtä. Aluksi tavoitin vain muutaman ihmisen kerrallaan, mutta minä jatkan, koska asia on tärkeä.

Kuinka Sinä pidät itsesi terveenä?

– Yritän elää niin kuin opetan, enhän voi vaatia muilta enempää kuin mihin itse pystyn. Väärät ajatukset ja huono mieliala myrkyttävät kehoa siinä, missä väärä ruokakin. Yritän siis oppia syömään sitä, mikä ravitsee, meditoin, käytän mindfulnessia, joogaan, kävelen luonnossa.

– Ei kuitenkaan pidä paikkaansa, että meditointi tai jooga estäisi sairastumasta. Tärkeämpää on se, miten kohtaat sen, kun terveyden tilassa tapahtuu jotain hankalaa. Voit joko lisätä kärsimystä tai oppia edistämään parantumista.

Tämän hetken suosituimmat
Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Litteä vatsa

Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Ravitsemusneuvoja

Jätä suolapurkki rauhaan

Psykologia

5 asiaa, joita onnelliset naiset tekevät

Lisää aiheesta: Kuntoplus
Kuntoplus

KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Kuntoplus

KUNTO PLUS app – helppoa ja terveellistä treeniä ja ruokaa

Kuntoplus

Lataa KUNTO PLUS appi täältä

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan ateriaehdotusten perusta

Kuntoplus

KUNTO PLUS digitaalisena

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan aiempien kilpailujen voittajat

Kuntoplus

FAQ: Kysymyksiä ja vastauksia KUNTO PLUSsan Reittisuunnittelusta

Kuntoplus

Uudet kartat KUNTO PLUSsan Reittisuunnittelussa

Kuntoplus

Oletko valmis uuden alun uuteen päivään? Ihania reseptejä ja kannustusta niin kuin aina! 2020

Kuntoplus

Fooddiary.fi – kiitos kuluneista vuosista

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi