Voimakoulu: Ojentajadipit tuolilla

Käsivarret, viikot 1–3

tiistai 4. elokuuta 2015 teksti KUNTOPLUS

Seuraava harjoitus


Koko Voimakoulu


Asetu tukevan tuolin eteen selin ja ota tukevan myötäote tuolin reunasta hartioiden leveydeltä ja jalat lention levyisessä haara-asennossa. Laskeudu käsien varassa alas niin pitkälle, että polvet ovat suorassa kulmassa ja kyynärpäätkin melkein ja nosta itsesi käsivarsilihaksilla ylös. Pidä selkä lähellä tuolin reunaa ja niska suorana.

Tärkeää: Älä työnnä hartioita eteen, älä nojaa eteenpäin, älä paina leukaa rintaan äläkä lukitse kyynärpäitä yläasennossa.

Vaikutus: Kolmipäisen olkalihaksen kaikki päät

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä hedelmä on suosikkisi?

KUNTO PLUS suosittelee