Teholiike tuplapakaroille

Tällä harjoitteella annat kyytiä tuplapakara-efektille.

Alkuasento Ota käsipainot käsiisi. Seiso leveässä haara-asennossa jalkaterät hieman ulospäin.

Liike Kuvittele istuutuvasi hyvin matalalle jakkaralle. Työnnä peppua taaksepäin ja laskeudu niin pitkälle alas kuin pystyt kantapäiden pysyessä lattiassa. Nouse takaisin alkuasentoon.

Vaikutukset Pakarat ja reidet.

Newsletter background