Teholiike polvitoppauksille
Tällä harjoitteella saat polvenseudun rasvatoppaukset sulamaan.
Alkuasento: Istu tuolilla toinen jalka alustassa ja toinen suorana eteen. Nosta käsivarret suoraksi eteen rinnan tasolle.
Liike: Nouse seisomaan reisilihaksia käyttämällä laskematta toista jalkaa maahan tai ottamatta käsillä tukea. Laskeudu alkuasentoon.
Vaikutus: Reisilihakset