Teholiike alleille
Tällä harjoitteella saat käsivarret kauttaaltaan kiinteiksi!
Alkuasento Aseta tuoli niin, että se ei pääse liukumaan taaksepäin, Asetu tuolin eteen seisomaan. Ota tukea tuolin reunasta kädet suunnilleen vartalon leveydellä toisistaan, sormet eteenpäin. Suorista käsivarret, siirrä jalkoja askeleen verran eteenpäin.
Liike Nosta ja laske vartaloasi käsivarsien varassa. Laske kyynärpäät 90 asteen kulmaan ja nosta vartalosi takaisin ylös suoristamalla käsivarret.
Tärkeää! Pidä hartiasi alhaalla koko liikkeen ajan ja koukista kyynärpäitä suoraan taakse.