Täsmäaseet hyllyville reisille

Haluaisitko kiinteämmät reidet? Lue täältä, miten voit päästä tavoitteeseesi.

torstai 7. kesäkuuta 2012 teksti KUNTO PLUS

Spinning ja pyöräily kiinteyttävät reisiä, sillä ne kuormittavat pääasiassa reisilihaksia. Myös juoksu ja kävely mäkisessä maastossa ovat tehokkaista. Rappusia kannattaa myös kiivetä aina, kun hissiä ei ole aivan pakko käyttää.

Reisiä kiinteyttävä harjoitus:

Askelnousu


Alkuasento

Asetu tukevan korokkeen eteen ja nosta toinen jalka korokkeelle.

Liike

Nouse korokkeelle. Palaa alkuasentoon. Tee 10–12 nousua toinen jalka edellä ja vaihda sitten jalkaa.

Vaikutus

Pakarat ja reisilihakset.

Tärkeää

Tee nousut suorana ja ryhdikkäänä.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee