Täsmäaseet hyllyville reisille
Haluaisitko kiinteämmät reidet? Lue täältä, miten voit päästä tavoitteeseesi.
Spinning ja pyöräily kiinteyttävät reisiä, sillä ne kuormittavat pääasiassa reisilihaksia. Myös juoksu ja kävely mäkisessä maastossa ovat tehokkaista. Rappusia kannattaa myös kiivetä aina, kun hissiä ei ole aivan pakko käyttää.
Reisiä kiinteyttävä harjoitus:
Askelnousu
Alkuasento
Asetu tukevan korokkeen eteen ja nosta toinen jalka korokkeelle.
Liike
Nouse korokkeelle. Palaa alkuasentoon. Tee 10–12 nousua toinen jalka edellä ja vaihda sitten jalkaa.
Vaikutus
Pakarat ja reisilihakset.
Tärkeää
Tee nousut suorana ja ryhdikkäänä.