Selänojennus

Vaikutus: Selkärankaa tukevat lihakset.

Näin se tehdään
Huomaa, että liike ei kohdistu lonkkaniveleen vaan selän niveliin. Tee liike hitaasti ja hallitusti. Pyöristä selkä ja rullaa hitaasti alas. Rullaa sitten takaisin ylös hitaasti ja rauhallisesti, kunnes selkä on ojentunut.

Huomioitavaa
Älä heilauta vartaloa ylös ja alas äläkä päästä polviniveltä suoristumaan täysin harjoituksen aikana.