Kahvakuula: Heilautukset

Syke ylös kahvakuulatreenillä.

Kahvakuulailu on aerobista lihastreeniä

Toistot: 20

Heilautukset

  • Seiso kahvakuula käsissä reisien välissä, jalat lantion levyisessä haara-asennossa.

  • Heilauta kahvakuula eteen suorille käsille ponnistamalla jaloilla ja työntämällä lantiota eteen. Heilauta kuula uloshengityksellä suorille käsille eteen enintään silmien korkeudelle.

  • Jännitä pakarat ja takareidet. Hengitä sisään ja heilauta kuula jalkojen väliin, notkistaen polvia ja työntäen peppua taakse.

  • Kun käsivarret koskevat reisiin, heilauta kuula jälleen ylös.

Newsletter background