Harjoitus 1: Pystypunnerrus

Liike: Nosta levytanko kyynärpäät koukussa rinnalle aivan leuan alle. Punnerra tanko pystysuoraan ylös ojentaen kädet suoriksi. Nosta tanko läheltä kasvoja, niin keho pysyy tasapainossa. Laske tanko takaisin rinnalle.

Vinkki: Katso koko ajan suoraan eteenpäin tai hiukan yläviistoon, älä nojaa taaksepäin.