Pahimmat pepun veltostuttajat
Lähes kaikki naiset käyttävät pakaralihaksiaan aivan liian vähän. Seurauksena on roikkuva ja hyllyvä peppu. Kerromme, mitkä muut seikat saavat pakarat roikkumaan, miksi ja mitä asialle voi tehdä.
Suurimmat syylliset
1) Istumatyö
Kun pakaroita ei käytetä, ne laiskistuvat.
2) Korkeat korot
Korkeilla koroilla käveleminen siirtää kehon painopistettä eteenpäin, mikä vaikuttaa ryhtiin ja lihastasapainoon ja vähentää pakaroiden osallistumista kävelemiseen.
3) Juoksumattotreeni
Maastossa juostessa pakarat ja takareidet työskentelevät aktiivisesti siirtäessän kehoa eteenpäin. Juoksumattotreenissä laite tekee sen puolestasi, ja pakarat ja takareidet pääsevät helpommalla. Juoksumatolla tulee myös otettua aitoa juoksua lyhyempiä askeleita, mikä voi aiheuttaa kireyttä lonkankoukistajiin ja vähentää pakaroiden lihasvoimaa.
Pepun muoto kertoo totuuden
Sydämenmuotoinen peppu
Selkäsi alkaa suoraan pakaroista. Pakaroiden levein kohta on niiden yläosassa. Jos takamuksesi näyttää tältä, et käytä pakaralihaksiasi riittävästi, eivätkä ne toimi niin kuin pitäisi!
Päärynäpeppu
Pakarasi ovat pyöreät ja kiinteät ja leveimmillään alhaalta. Sinulla on hyvin toimivat pakarat ja käytät isoja pakaralihaksiasi (gluteus maximus) oikein.
Poimut pakaroiden alla
Jos pakarasi ovat pyöreät, mutta ne roikkuvat hieman takareisien päällä, ja pakaroiden alla on poimut, sinulla on heikot takareidet.