Välikauden varusteet juoksijalle

Vaihtelevat kelit aiheuttavat päänvaivaa monelle juoksijalle etenkin syksyisin ja keväisin - joko on liian kuuma tai liian kylmä. Annamme vinkit lenkkipukeutumiseen välikausien moninaisiin sääoloihin.

Nainen lenkillä syysmetsässä

Raikas syyssää on mitä parhainta aikaa juoksijalle. Lämpötilan vaihtelut, tuuli ja sade asettavat kuitenkin haasteita pukeutumiselle: pilvien lomasta pilkistävä aurinko voi lämmittää vielä kovin kuumasti ja toisaalta sadekuuro yllättää mennen tullen. Syyslenkeille varustautumisessa kerrospukeutuminen onkin kaiken a ja o. Näin iho pysyy kuivana ja lämpimänä vaihtelevissa olosuhteissa. Juoksulenkille pukeuduttaessa on sitä paitsi aina vain hyvä, jos lähtiessä on hieman vilu, sillä juostessa keho lämpiää nopeasti.### Vaatevinkit syys- ja kevätlenkeille

Alin kerrosAluskerroksen on syytä olla hyvin hengittävää ja kosteutta siirtävää materiaalia, joka pitää ihon ­­kuivana. Lyhyt- tai pitkähihainen ohut tekninen aluspaita on hyvä valinta ihoa vasten. Lämpimiin päiviinKauniille, tuulettomalle säälle riittää hyvin pitkä­hihainen juoksupaita, jonka alle voi tarvittaessa pukea ohuen teknisen topin. Jos paitahihasilla juoksu hirvittää tai tuuli hieman henkäilee, ohut ja ja hyvin hengittävä juoksutakki on myös hyvä vaihtoehto.

Tuuleen ja sateeseenKoleampiin ja kosteampiin keleihin sopii mainiosti juoksuliivi, jonka voi viileinä päivinä pukea pitkä­hihaisen juoksupaidan päälle. Liivi pitää lämpimänä ja sopii pitkähihaista juoksutakkia hyvin juuri välikauden vaatteeksi, kun pelkkä paita ei enää riitä mutta takki tuntuu vielä liian paljolta. Tuulta ja vettä hylkivä materiaali sopii syyssäähän. Korkea kaulus on myös plussaa, sillä se auttaa suojaamaan tuulelta ja tekee olon puetummaksi koleina päivinä.Kaksi vaatetta yhdessäJuoksutakki, jossa on irrotettavat hihat, on erinomaisen näppärä vaate lähes ympärivuotiseen käyttöön. Syksyisin ja keväisin riittää liivi ja sen alla lyhyt- tai pitkähihainen paita, talvikeleillä kiinnitetään hihat ja puetaan kerros tai pari lämmintä ja hengittävää alle. Asialliset treenivaatteet! NYT saat huippumukavan ja hyvännäköisen Craftin pitkähihaisen treenipaidan + 4 KUNTO PLUS -lehteä 24,90 eurolla.

    Tämän hetken suosituimmat
    Uni

    TAULUKKO: Unentarve vaihtelee iän mukaan

    Painonhallintamotivaatio

    Laihduttajan alkoholivalinnat

    Terveellinen ruokavalio

    4 mainiota syytä syödä suklaata

    Energiankulutus

    LASKURI: Kaloritarve

    Voimaharjoittelu

    Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

    Letut ja lettutaikina

    VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

    295 kcal
    5 minuuttia
    Ennaltaehkäisy

    Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

    Mehut

    Inkiväärishotti tekee hyvää

    1:15 tuntia
    Terveellisiä reseptejä

    Täydellinen uunilohi

    11-21 minuuttia
    Terveellinen ruokavalio

    Näin muunnat grammat desilitroiksi

    Lisää aiheesta: Treeni
    Treeni

    5 hyvää syytä käyttää soutulaitetta

    Treeni

    KUNTO PLUSsan pepputreeni osa 3

    8 min
    Treeni

    Viisi syytä, miksi tennis on loistava peli

    Treeni

    Tina löysi uudelleen liikunnan ilon treenaamalla 10 minuuttia päivässä 8 viikon ajan

    Treeni

    Mitä hyötyä on 10 minuutin treenistä? Tutustu Millan yllättäviin tuloksiin

    Treeni

    Minnalla ei ollut aikaa treenille – ratkaisu oli yllättävän helppo

    Treeni

    Näin Lisa löysi taas liikunnan riemun

    Treeni

    Treenitestijakso: ”En saa treenistä kyllikseni”

    Treeni

    6 parasta harjoitetta lämmittelyyn ennen treeniä

    Treeni

    Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

    Treeni

    Uusia treeniohjelmia: 6 energiankulutusta tehostavaa treenivideota

    Newsletter background
    KUNTO PLUSsan suositukset
    Superfood

    Katso parhaat punakaalireseptit täältä

    Ennaltaehkäisy

    Miksi saunominen on terveellistä

    Psykologia

    Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

    Kuntoplus

    KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

    Ennaltaehkäisy

    Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

    5 km juoksuohjelmat

    Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

    Litteä vatsa

    Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

    Treeni

    Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

    Psykologia

    Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

    Voimaharjoittelu

    Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun