Treenata vai ei?
Lue artikkelista, milloin KANNATTAA jättää treeni väliin.
Kuume
Kuumeessa ei saa treenata. Liikunnan harrastaminen kuumeessa voi olla sydämelle vaaraksi.
Krapula
Voit ulkoilla rauhallisesti, sillä olosi ehkä paranee raittiissa ilmassa. Muista kuitenkin huolehtia nestetasapainosta ja välttää liiallista rasitusta.
Kurkkukipu tai vilustuminen
Nuhan tai kurkkukivun aikana on parasta olla rasittamatta kehoa liikaa, vaikka ei olisikaan kuumetta. Anna immuunipuolustuksen rauhassa keskittyä taudinaiheuttajia vastaan taistelemiseen.
Unen puute
Jos olet nukkunut huonosti, voit saada uutta energiaa ja paremmat yöunet liikunnan avulla. Vähäinen uni useampien vuorokausien ajan voi kuitenkin heikentää immuunipuolustusta. Siksi silloin kannattaisi välttää kehon ylenpalttista rasitusta.
Stressi
Liikunta on tehokas stressin ehkäisijä. Liikunnan aikana keho erittää stressiä lievittäviä mielihyvähormoneja, jotka rauhoittavat ja samalla auttavat alentamaan terveydelle haitallista stressihormonien määrää.
Vammat
Älä yritä treenata, jos sinulla on lepoa vaativa vamma. Neuvottele lääkärin tai fysioterapeutin kanssa siitä, miten voisit ylläpitää kuntoasi vammasta huolimatta.