Treenata vai ei?

Lue artikkelista, milloin KANNATTAA jättää treeni väliin.

maanantai 28. syyskuuta 2009 teksti KUNTO PLUS

Kuume

Kuumeessa ei saa treenata. Liikunnan harrastaminen kuumeessa voi olla sydämelle vaaraksi.

Krapula

Voit ulkoilla rauhallisesti, sillä olosi ehkä paranee raittiissa ilmassa. Muista kuitenkin huolehtia nestetasapainosta ja välttää liiallista rasitusta.

Kurkkukipu tai vilustuminen

Nuhan tai kurkkukivun aikana on parasta olla rasittamatta kehoa liikaa, vaikka ei olisikaan kuumetta. Anna immuunipuolustuksen rauhassa keskittyä taudinaiheuttajia vastaan taistelemiseen.

Unen puute

Jos olet nukkunut huonosti, voit saada uutta energiaa ja paremmat yöunet liikunnan avulla. Vähäinen uni useampien vuorokausien ajan voi kuitenkin heikentää immuunipuolustusta. Siksi silloin kannattaisi välttää kehon ylenpalttista rasitusta.

Stressi

Liikunta on tehokas stressin ehkäisijä. Liikunnan aikana keho erittää stressiä lievittäviä mielihyvähormoneja, jotka rauhoittavat ja samalla auttavat alentamaan terveydelle haitallista stressihormonien määrää.

Vammat

Älä yritä treenata, jos sinulla on lepoa vaativa vamma. Neuvottele lääkärin tai fysioterapeutin kanssa siitä, miten voisit ylläpitää kuntoasi vammasta huolimatta.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee