Löydä jälleen treenaamisen ilo

Kun treenistä löytää jälleen ilon, liikkuminen tuntuu pakkopullan sijaan aidosti hauskalta eikä treenejä enää edes malta jättää väliin.

Kolme naista juoksulenkillä

4 vinkkiä ilon tuomiseksi takaisin treenaamiseen

  • Päätä itse ja ota vastuuta. Motivaatio ja tyytyväisyys ovat korkeimmillaan, kun voit itse päättää, mitä teet, ja otat vastuuta ja ohjaat itse tekemisiäsi. Nimitä itsesi oman harrastuksesi projektipäälliköksi. Mieti myös, ovatko tavoitteesi realistisia ja ovatko ne todella OMIA tavoitteitasi. Ota huomioon käytettävissäsi oleva aika ja mieti, mitä haluat oikeasti saavuttaa – et ole treenistäsi etkä tavoitteistasi tilivelvollinen kuin itsellesi.

  • Olet ehkä kokenutkin, miltä tuntuu innostua jostain asiasta, johon on alun perin ryhtynyt vastentahtoisesti tai hällä väliä -asenteella. Yhtäkkiä toiminnasta tuleekin palkitsevaa ja haluat suoriutua siitä parhaalla mahdollisella tavalla. Aito motivaatio voi syntyä, kun oppimisen ilolle on jätetty tilaa. Jos treenaaminen on vain väline, eli treenaat vain siksi, että haluat olla kaunis, hoikka, vahva tai nopea, motivaatio pian heikkenee. Syvenny siihen mitä teet. Lue valitsemasi treenimuodon vaikutuksista. Kokeile uusia harjoitteita. Panosta tavoitteena asettelussa laatuun, älä määrään, ja anna sijaa myös leikkimielisyydelle.

  • Mieti miksi teet sitä, mitä teet. Lyhyen aikavälin tavoitteet, kuten maratonin juokseminen tai 5 kg:n karistaminen, katoavat, kun ne on saavutettu. Aito sisäinen motivaatio voikin syntyä vain siinä tapauksessa, että treenilläsi on korkeampi päämäärä. Pelkkään turhamaisuuteen perustuvat syyt, kuten laihtuminen tai kiinteytyminen, eivät yleensä kanna kovin pitkälle. Kiinteät pakarat ovat kuitenkin viime kädessä vain kivat olemassa, eivät elintärkeät. Tarkastele harjoitteluasi osana suurempaa kokonaisuutta. Mikä on tärkeää juuri sinulle? Mieti kolme asiaa, jotka haluat saada tai saavuttaa elämässäsi.

  • Etsi itsellesi ryhmä. Yhteisöllisyys on tärkeä osa motivaatiota – haluamme olla muiden ihmisten kanssa ja kuulua ryhmään. Ihminen on laumaeläin, joka keskittyy ja motivoituu paljon paremmin, kun ympärillä on muitakin. Ilmoittaudu treeniryhmään. Ryhmiä on erilaisia: joissakin sama porukka treenaa viikoittain, toisissa ryhmän kokoonpano on löyhempi ja vaihtelee. Joskus tapaamisia on harvoin, ja osa ajasta treenataan yksin. Kokeile myös liikunnan yhdistämistä lomailuun. Markkinoilla on laaja valikoima aktiivilomia ja seikkailumatkoja jooga- ja patikkamatkoista alkaen.

Tämän hetken suosituimmat
Uni

TAULUKKO: Unentarve vaihtelee iän mukaan

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Terveellinen ruokavalio

4 mainiota syytä syödä suklaata

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Terveellisiä reseptejä

Täydellinen uunilohi

11-21 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Treenimotivaatio
Treenimotivaatio

Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

Treenimotivaatio

8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

Treenimotivaatio

10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

Treenimotivaatio

Miten saan sykkeen nousemaan, jos en voi käyttää jalkoja?

Treenimotivaatio

8 innostavaa ja kannustavaa tv-ohjelmaa

Treenimotivaatio

6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

Treenimotivaatio

5 hyvää syytä harrastaa kamppailulajeja

Treenimotivaatio

Miksi kannattaa aina käyttää portaita: 5 hyvää syytä

Treenimotivaatio

Moni pelkää mennä kuntosalille

Treenimotivaatio

9 hyvää syytä uida: Näistä syistä uinti on hyvää treeniä

Treenimotivaatio

5 hyvää syytä treenata kotona

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun