Tennis pidentää ikää

Tutkijat ovat ensi kertaa selvittäneet, millä liikuntamuodoilla voi treenata elämäänsä eniten ekstravuosia – ykkössijalle nousi tennis.

Nainen pelaa tennistä

HALUAISITKO ELÄÄ MAHDOLLISIMMAN PITKÄÄN? Kenties kannattaa aloittaa tennisharrastus.

© iStock

Pelaa tennistä, niin saatat elää 10 vuotta pidempään

Tanskalaistutkijat ovat selvittäneet, mikä liikuntamuoto on paras valinta, jos toivoo mahdollisimman pitkää ikää. Tulokset ovat jokseenkin yllättäviä, sillä tutkimus antaa viitteitä siitä, että tenniksen pelaajat elävät lähes 10 vuotta pidempään kuin ne, jotka eivät harrasta mitään liikuntaa.

Tulokset perustuvat yli 8 000 osallistujan väestötutkimukseen, jossa seurattiin 25 vuoden ajan osallistujien elintapoja ja selvitettiin muun muassa näiden liikuntatottumuksia.

Kaipaatko potkua painonpudotukseen? Katso vinkit muun muassa terveelliseen ruokavalioon sekä monipuoliseen treeniin!

Liikunnan sosiaalisuus tärkeänä tekijänä

Jos tennis ei innosta, voi pitkää ikää tavoitella muillakin keinoin. Tutkimus nimittäin osoittaa, että terveyden kannalta sosiaalisuus – vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa – voi olla erittäin tärkeä tekijä.

Tämä näkyy tutkijoiden mukaan esimerkiksi siinä, että kuntosaleilla treenaajat elävät "vain" puolitoista vuotta pidempään kuin liikkumattomat ihmiset. Vaikka hikeä puskee ja lihakset saavat kyytiä, tälläinen treeni ei vaikuta läheskään yhtä paljon elinikään – ainakaan niillä, jotka treenaavat ylhäisessä yksinäisyydessään ottamatta kontaktia kanssatreenaajiin.

Jos siis tavoitteena on saada 100 kynttilää synttärikakkuun, voi olla eduksi vaihtaa salitreeni johonkin muuhun lajiin. Tenniksen lisäksi on myös monia muita hyviä vaihtoehtoja, joilla elinvuosia voi mahdollisesti kerryttää lisää:

  • Sulkapallo: 6,2 vuotta
  • Jalkapallo: 4,7 vuotta
  • Pyöräily: 3,7 vuotta
  • Uinti: 3,4 vuotta
  • Juoksu: 3,2 vuotta
  • Voimistelu: 3,1 vuotta

Tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että lajivalinnan sijaan tärkeintä on liikkua muiden kanssa. Kokeile siis ensi kerralla treeniä kumppanin tai kaverin kanssa – kenties saatte molemmat lisävuosia elämään kunnon kohotuksen ohella.

Lue lisää muiden kanssa treenaamisen hyödyistä!

On tosin huomioitava, että eliniän pituuteen vaikuttavat luonnollisesti monet seikat, eikä tutkimuksessa voida osoittaa yksiselitteisesti juuri tietyn liikuntalajin olevan syynä pidentyneeseen elinaikaan, vaikka eri lajien ja pidentyneen elinajanodotteen välillä voitiinkiin todeta yhteys. Liikunnan hyödyt terveydelle ovat joka tapauksessa kiistattomat, ja tutkimus puoltaa myös yhteisöllisyyden kokemuksen ja vuorovaikutuksen muiden kanssa vaikuttavan myönteisesti hyvinvointiin ja terveyteen.

Tämän hetken suosituimmat
Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

NÄIN helpotat vatsan turvotusta

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Litteä vatsa

KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Lisää aiheesta: Treeni
Treeni

5 hyvää syytä käyttää soutulaitetta

Treeni

KUNTO PLUSsan pepputreeni osa 3

8 min
Treeni

Viisi syytä, miksi tennis on loistava peli

Treeni

Tina löysi uudelleen liikunnan ilon treenaamalla 10 minuuttia päivässä 8 viikon ajan

Treeni

Mitä hyötyä on 10 minuutin treenistä? Tutustu Millan yllättäviin tuloksiin

Treeni

Minnalla ei ollut aikaa treenille – ratkaisu oli yllättävän helppo

Treeni

Näin Lisa löysi taas liikunnan riemun

Treeni

Treenitestijakso: ”En saa treenistä kyllikseni”

Treeni

6 parasta harjoitetta lämmittelyyn ennen treeniä

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Treeni

Uusia treeniohjelmia: 6 energiankulutusta tehostavaa treenivideota

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun