Tennis pidentää ikää
Tutkijat ovat ensi kertaa selvittäneet, millä liikuntamuodoilla voi treenata elämäänsä eniten ekstravuosia – ykkössijalle nousi tennis.
HALUAISITKO ELÄÄ MAHDOLLISIMMAN PITKÄÄN? Kenties kannattaa aloittaa tennisharrastus.
© iStock
Pelaa tennistä, niin saatat elää 10 vuotta pidempään
Tanskalaistutkijat ovat selvittäneet, mikä liikuntamuoto on paras valinta, jos toivoo mahdollisimman pitkää ikää. Tulokset ovat jokseenkin yllättäviä, sillä tutkimus antaa viitteitä siitä, että tenniksen pelaajat elävät lähes 10 vuotta pidempään kuin ne, jotka eivät harrasta mitään liikuntaa.
Tulokset perustuvat yli 8 000 osallistujan väestötutkimukseen, jossa seurattiin 25 vuoden ajan osallistujien elintapoja ja selvitettiin muun muassa näiden liikuntatottumuksia.
Liikunnan sosiaalisuus tärkeänä tekijänä
Jos tennis ei innosta, voi pitkää ikää tavoitella muillakin keinoin. Tutkimus nimittäin osoittaa, että terveyden kannalta sosiaalisuus – vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa – voi olla erittäin tärkeä tekijä.
Tämä näkyy tutkijoiden mukaan esimerkiksi siinä, että kuntosaleilla treenaajat elävät "vain" puolitoista vuotta pidempään kuin liikkumattomat ihmiset. Vaikka hikeä puskee ja lihakset saavat kyytiä, tälläinen treeni ei vaikuta läheskään yhtä paljon elinikään – ainakaan niillä, jotka treenaavat ylhäisessä yksinäisyydessään ottamatta kontaktia kanssatreenaajiin.
Jos siis tavoitteena on saada 100 kynttilää synttärikakkuun, voi olla eduksi vaihtaa salitreeni johonkin muuhun lajiin. Tenniksen lisäksi on myös monia muita hyviä vaihtoehtoja, joilla elinvuosia voi mahdollisesti kerryttää lisää:
- Sulkapallo: 6,2 vuotta
- Jalkapallo: 4,7 vuotta
- Pyöräily: 3,7 vuotta
- Uinti: 3,4 vuotta
- Juoksu: 3,2 vuotta
- Voimistelu: 3,1 vuotta
Tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että lajivalinnan sijaan tärkeintä on liikkua muiden kanssa. Kokeile siis ensi kerralla treeniä kumppanin tai kaverin kanssa – kenties saatte molemmat lisävuosia elämään kunnon kohotuksen ohella.
Lue lisää muiden kanssa treenaamisen hyödyistä!
On tosin huomioitava, että eliniän pituuteen vaikuttavat luonnollisesti monet seikat, eikä tutkimuksessa voida osoittaa yksiselitteisesti juuri tietyn liikuntalajin olevan syynä pidentyneeseen elinaikaan, vaikka eri lajien ja pidentyneen elinajanodotteen välillä voitiinkiin todeta yhteys. Liikunnan hyödyt terveydelle ovat joka tapauksessa kiistattomat, ja tutkimus puoltaa myös yhteisöllisyyden kokemuksen ja vuorovaikutuksen muiden kanssa vaikuttavan myönteisesti hyvinvointiin ja terveyteen.