Näin tehdään voimatyöntö kahvakuulalla
Seiso lantion levyisessä haara-asennossa.
Pidä kahvakuulaa molemmin käsin rinnan korkeudella.
Laskeudu kyykkyyn.
Kun reidet ovat samansuuntaisesti alustan kanssa, paina kantapäitä tukevasti alustaan ja suoristaudu räjähtävällä voimalla.
Ojenna samalla kädet suoraksi pään yläpuolelle.
Palaa lopuksi alkuasentoon.