Näin tehdään teräsmies
Asetu päinmakuulle kädet suorina edessä.
Jännitä alaselän ja pakaroiden lihakset ja nosta hallitusti rinta ja reidet irti alustasta.
Pysy yläasennossa 1–2 sekuntia ja palaa rauhallisesti alkuasentoon.
Pidä niska suorana ja katse alustassa koko harjoitteen ajan.
VINKKI! Kiinnitä pään asentoon huomiota kaikissa vatsalihasharjoitteissa. Pidä niska aina selkärangan luonnollisena jatkeena.
