NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Etsi
Oma sivu
Kirjaudu
    NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Sulje
Kirjaudu
Etusivulle
    • KUNTO PLUSsan reittisuunnittelu
    • Laadi reitti
    • Omat reitit
    • TREENI
    • Treeniohjelmat
    • Nettitreeni
    • Pikatreeni
    • Harjoitteet
    • Voimaharjoittelu
    • Jooga
    • Urheiluvammat
    • Treenivaatteet ja -varusteet
    • Cooperin testi – kuntotesti
    • Juoksu
    • Kävely
    • Juoksuohjelmat
    • 5 km
    • 10 km
    • Puolimaraton
    • Maraton
    • Intervallijuoksu
    • RESEPTIT
    • Ruokaohjeet
    • Päivällinen
    • Lounas
    • Aamiainen
    • Leipä ja sämpylät
    • Salaatti
    • Leivonnaiset
    • Letut ja lettutaikina
    • Jälkiruoka
    • Terveelliset välipalat
    • Smoothiet
    • Mehut
    • Kasvisruoka
    • Muunna grammat desilitroiksi
    • TERVEELLISTÄ RUOKAA
    • Ravitsemusneuvoja
    • Treeni ja ravinto
    • Terveellisiä elintarvikkeita
    • LAIHDUTUS
    • Painonhallinta
    • KUNTO PLUS Ruokavalio
    • Laihdutusvinkit
    • Litteä vatsa
    • Energiankulutus
    • Painoindeksilaskuri
    • Kalorilaskuri
    • Laske kulutuksesi
    • TERVEYS
    • Ennaltaehkäisy
    • Sydän
    • Syöpä
    • Stressi
    • Uni
    • Hyvinvoiva vatsa
    • Psykologia
    • Seksi
    • Meditaatio
    • Kauneus ja hyvinvointi
  • Tilaa lehti
  • Etukauppa tilaajille
  • Mikä on KUNTO PLUS?
  • Tutustu lehteen
  • Asiakaspalvelu
  • Omat tiedot
  • Tallennetut artikkelit
  • Kirjaudu ulos
00.00
-00.00

Kyykky, kosketus maahan ja hyppy

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Treeni
Nettitreeni
Harjoitteet
Kyykky, ko...

Kyykky, kosketus maahan ja hyppy

Tavallisen kyykyn tavoin myös tämä kyykkyharjoite treenaa reisiä ja pakaroita, mutta hypyn lisääminen harjoitteeseen saa myös sykkeen koholle.

Näin tehdään kyykky, kosketus maahan ja hyppy

Seiso jalat lantionlevyisessä haara-asennossa ja jännitä vatsa.
Laskeudu alas kyykkyyn ja kosketa samalla oikealla kädellä lattiaa vasemman jalkaterän luona. Pidä vatsalihakset jännitettyinä myös ala-asennossa, jotta tasapaino säilyy ja selkä pysyy suorana.
Hyppää kyykystä ylös ja venytä hypyn aikana ylävartalo mahdollisimman pitkäksi.
Koske seuraavan kyykyn aikana toisella kädellä lattiaan.
Jatka vuorottelemalla lattiaan koskevaa kättä kyykkyyn laskeutuessasi.
Laskeudu kyykyissä niin alas kuin pystyt.

VINKKI! Vasta-alkajat voivat tehdä pienemmän kyykyn. Riittää, että yllät lattiaan sormenpäillä. Jos haluat rankemman treenin, laskeudu alemmas kyykkyyn ja käytä koko kämmen lattiassa.

Harjoite: Kyykky, kosketus maahan ja hyppy

Vaikutus:
Reidet, pakarat, alaselkä, aerobinen kunto

Väline:
Ei

Hyppyjä:
Kyllä

  • Syke
Kustantaja
  • Bonnier Publications International AS
  • Postboks 543
  • 1411 Kolbotn, Norge
  • Org. 977041066
  • Asiakaspalvelu
  • Puhelin: 0203 34433
  • +358 (0) 203 34433
Seuraa meitä
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Uutiskirje
Tietoa KUNTO PLUSsasta
  • Tilaa KUNTO PLUS
  • KUNTO PLUS app
  • Etukauppa tilaajille
  • Tietoa KUNTO PLUSsasta
  • FAQ
  • Wype – digilehdet
  • Ilmoita KUNTO PLUS
  • Yhteystiedot
Ehdot ja käytännöt
  • Evästepolitiikka
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot