Näin tehdään jalannosto sivulle vastuskuminauhan kanssa
- Levitä vastuskuminauha suoraksi lattialle ja asetu seisomaan kuminauhan keskivaiheille noin hartioiden levyiseen haaraan.
- Ota molemmat kahvat oikeaan käteen.
- Nosta vasenta jalkaa suorana sivulle ja heilauta jalkaa ylöspäin nopealla, pienellä liikkkeellä. Älä laske jalkaa alustaa heilatusten välillä.
- Kallista ylävartaloa hieman vastakkaiseen suuntaan.
- Pidä kuminauha niin tiukalla, että liike tuntuu reisissä ja pakaroissa. Voit myös kokeilla leveämpää asentoa.
- Toista oikealla jalalla niin, että kahvat ovat vasemmassa kädessäsi.
VINKKI! Vastuskuminauhoja on saatavilla sekä kahvoilla että ilman, ja eri pituisina, levyisinä ja vahvuisina. Mitä kireämpi nauha, sitä rankempi treeni. Kuminauhatreeni sopii kaikille kuntoon katsomatta, sillä se on nivelille hellävararaista mutta samalla tehokasta, ja harjoitteita on helppo soveltaa juuri itselle sopiviksi.
