Opi zumban perusaskeleet
Zumbassa syke nousee ja rasvaa palaa ja mikä parasta: jokainen tunti on HAUSKA! Opettele zumban 4 yksinkertaista askelta kanssamme.
Opettele Zumban 4 yksinkertaista askelta kanssamme.
Opi Zumban perusaskeleet. Kannattaa opetella perusaskeleet ennen ensimmäistä Zumbatuntiasi. Voit myös tanssia ohjeittemme avulla kotonasi. Laita latinorytmit soimaan ja anna rytmin viedä.
Zumbaohjelma kotikuntoilijalle
Zumbaa on tarjolla saleilla ja kuntokeskuksissa, mutta voit toki harrastaa sitä kotonakin, ellei sinulla ole aikaa tai intoa lähteä tunnille.
10 minuutin lämmittely
Marssi paikallaan, hengitä syvään ja pyörittele hartioitasi. Tee muutamia perusaskeleita. Nosta sitten sykettä tanssimalla hetken aikaa vapaasti.
15 minuutin Zumba
Tee pieni soittolista, joka sisältää esittelemiämme neljää tyyliä, niin voit kokeilla jokaista neljää askellajia. Anna musiikin viedä mukanaan ja nauti tanssista. Harjoittele askeleita, mutta liikuta vartaloasi mielesi mukaan.
5 minuutin jäähdyttely
Anna sykkeesi rauhoittua. Tee muutamia perusaskeleita ja marssi paikallaan. Hengitä syvään ja venyttele.