Kylmässä juokseminen

Tiesitkö, että kylmällä ilmalla ulkona lenkkeillessä kuluu enemmän energiaa kuin juoksumatolla sisätiloissa!

perjantai 7. tammikuuta 2011 teksti KUNTO PLUS

Tutkimukset osoittavat, että kylmyys lisää energian kulutusta jopa 15 prosentilla.

Lisäkulutuksen syyt

  • Elimistö käyttää energiaa kylmälle altistuvien kehon osien lämmittämiseen, jotteivät esimerkiksi kasvot, ranteet tai niska paleltuisi.
  • Juoksumatolla voi askeltaa aina säästeliäillä liikeradoilla, mutta teillä ja poluilla lenkkeily on raskaampaa ja haastaa kehon monipuolisemmin. Etenkin lumisilla poluilla juostessa kuluu runsaasti energiaa. Energiaa kuluu siis enemmän epätasaisella alustalla ja vaihtelevassa maastossa.
  • Tuuli kasvattaa ilmanvastusta ulkona harjoitellessa. Niinpä lenkkeilijän täytyy tehdä ulkona edetessä enemmän työtä kuin sisätiloissa paikallaan juostessa.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee