Lisää vauhtia vähitellen
Sen sijaan, että lönkyttelisit aina samaa tahtia, haasta itsesi ja lisää vauhtia vähitellen.
Vauhdin lisääminen pakottaa lihakset työskentelemään tehokkaammin, vaikka lihaksiin kertyykin maitohappoa. Kunto kohoaa hurjasti jo lyhyessä ajassa, kun vain pakotat itsesi kiristämään tahtia.
Näin lisäät vauhtia
- Jos käytät GPS-kelloa Pidä tavoitteena vähentää 5 sekuntia joka kilometriajasta.
- Ilman GPS-kelloa Juokse noin kilometrin kierroksia ja jokainen kierros hieman edellistä nopeammin.