Soturi 1

Harjoite

• Seiso joogamatolla ja astu vasemmalla jalalla pitkä askel taakse (n. 4 jalkaterän mittaa).
• Käännä taempaa jalkaa 45 astetta ulos ja paina kantapää lattiaan.
• Venytä taempaa jalkaa ja koukista etummaista.
• Paina jalkateriä alustaan. Vedä jalkoja kohti toisiaan, aivan kuin seisoisit kahdella toisistaan loittonevalla jäälautalla.
• Nosta kädet sisäänhengityksellä ylös.
• Käännä kämmenet toisiaan kohti, peukalot taakse. Venytä käsiä ylöspäin, ja vedä hartioita taakse. Jännitä vatsalihakset ja ryhdistä rintaa.
• Vältä lantion kääntämistä, jotta polvi ei kierry. Pidä takimmainen jalka aktiivisesti ojennettuna.
• Pysy asennossa 5 - 10 sisäänhengityksen ajan.

Katso harjoitus videona

Kiitokset videosta JeppeYogalle