Lue myös

Nainen joogaa

Vene

Soturi 1

Ryhtiä ja hartiat rennoiksi.

perjantai 30. lokakuuta 2015 teksti L. Jørgensen

Harjoite

  • Seiso joogamatolla ja astu vasemmalla jalalla pitkä askel taakse (n. 4 jalkaterän mittaa).
  • Käännä taempaa jalkaa 45 astetta ulos ja paina kantapää lattiaan.
  • Venytä taempaa jalkaa ja koukista etummaista.
  • Paina jalkateriä alustaan. Vedä jalkoja kohti toisiaan, aivan kuin seisoisit kahdella toisistaan loittonevalla jäälautalla.
  • Nosta kädet sisäänhengityksellä ylös.
  • Käännä kämmenet toisiaan kohti, peukalot taakse. Venytä käsiä ylöspäin, ja vedä hartioita taakse. Jännitä vatsalihakset ja ryhdistä rintaa.
  • Vältä lantion kääntämistä, jotta polvi ei kierry. Pidä takimmainen jalka aktiivisesti ojennettuna.
  • Pysy asennossa 5 - 10 sisäänhengityksen ajan.


Katso harjoitus videona

Kiitokset videosta JeppeYogalle

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä hedelmä on suosikkisi?

KUNTO PLUS suosittelee