Perhonen

Muuntaudu 5 vaiheella perhosesta kurjeksi. Aloita perhosesta eli baddha kona -asanasta.

Harjoite

  • Istu lattialla jalkapohjat vastakkain ja polvet sivuille osoittaen.
  • Paina polvia alustaa kohti. Hengitä syvään sisään. Tavoitteena on saada polvet lattiaan. Nojaudu eteenpäin ja auta kyynärvarsilla.
  • Suoristaudu uloshengityksellä.
  • Toista 5–10 kertaa hengityksen rytmissä.

Katso video

Kiitokset JeppeYoga, Katharina