L-seisonta

Näin harjoite tehdään

Palaa yhden käden sillasta sivuttaislankkuun ja ltakaisin alaspäin katsovaan koiraan.
Peruuta niin lähelle seinää, että kantapäät ovat miltei kiinni seinässä. Siirrä kädet lähemmäs jalkoja.
Osoita sormenpäillä eteenpäin. Levitä sormet haralleen ja paina etusormen juuri tiukasti alustaan.
Nosta jalat yksitellen seinälle lantion korkeudelle.
Pidä hartiat paikallaan ja työnnä käsillä niin, että olkanivelissä tuntuu venytys.
Paina jalat suorina tiukasti seinää vasten. Työnnä rintaa seinää kohti niin pitkälle kuin voit notkistamatta selkää.
Pysyttele asennossa niin kauan kuin jaksat hengittäen rauhallisesti ja pidä kasvot mahdollisimman rentoina.
Asetu lopuksi selinmakuulle ja rentouta koko kehoa viisitoista minuuttia.