Treeni Jooga Joogaharjoitteet L-seisonta L-seisonta Kun olet tehnyt kaikki 4 valmistavaa liikettä, olet valmis L-seisontaan. Teksti: Louise Fjendbo Jørgensen 27. syyskuuta 2015 Tavoitteena L-seisonta Lisää suosikkeihin Poista suosikeista 5 harjoitetta L-seisontaan 2. L-seisonta 1. Wild Thing eli Camatkarasana2. L-seisonta Näin harjoite tehdään Palaa yhden käden sillasta sivuttaislankkuun ja ltakaisin alaspäin katsovaan koiraan. Peruuta niin lähelle seinää, että kantapäät ovat miltei kiinni seinässä. Siirrä kädet lähemmäs jalkoja. Osoita sormenpäillä eteenpäin. Levitä sormet haralleen ja paina etusormen juuri tiukasti alustaan. Nosta jalat yksitellen seinälle lantion korkeudelle. Pidä hartiat paikallaan ja työnnä käsillä niin, että olkanivelissä tuntuu venytys. Paina jalat suorina tiukasti seinää vasten. Työnnä rintaa seinää kohti niin pitkälle kuin voit notkistamatta selkää. Pysyttele asennossa niin kauan kuin jaksat hengittäen rauhallisesti ja pidä kasvot mahdollisimman rentoina. Asetu lopuksi selinmakuulle ja rentouta koko kehoa viisitoista minuuttia. Katso video Tämän hetken suosituimmat Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Litteä vatsa 8 yllättävää syytä vatsan pömpötykseen Letut ja lettutaikina Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Voimaharjoittelu Lisää voimaa ja kiinteyttä peppuun ja reisiin Litteä vatsa Litteä ja hyvinvoiva vatsa 7 ravitsemusneuvon avulla 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Treenimotivaatio 6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi Terveys Mikä on elimistön matala-asteinen tulehdus? Laihdutus Sinulle räätälöity menestysohjelma: Laihdu lihaskuntotreenin avulla Lisää aiheesta: Joogaharjoitteet Joogaharjoitteet Käänteinen lankku Joogaharjoitteet Käden ja jalan nosto taaksetaivutuksella Joogaharjoitteet Eteentaivutus haara-asennossa Joogaharjoitteet Puolikaari Joogaharjoitteet Neulansilmä Joogaharjoitteet Sankari-variaatio Joogaharjoitteet Eteentaivutus ja kierto Joogaharjoitteet Delfiini Joogaharjoitteet Rukous Joogaharjoitteet Tuoli Joogaharjoitteet Eteentaivutus seisten Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Terveellinen ruokavalio Mikä on matala-asteinen tulehdus, ja miten sitä voi torjua? Voimaharjoittelu Käsivarsibootcamp vasta-alkajille: Vahvemmat ja kiinteämmät käsivarret Letut ja lettutaikina Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Terveys Onko kamomillatee terveellistä? Terveys Tästä syystä talviuinti tekee hyvää Kävely Kuunneltava treeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma Energiankulutus LASKURI: Kuinka paljon energiaa treeni kuluttaa? Ennaltaehkäisy Vastustuskyky – mikä se on ja miten se toimii? Painonhallinta 5/2-paasto – laihdu 2 päivän pätkäpaastolla Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?