5 hyvää syytä joogata

Jooga on niin liikuntakeskusten kuin kansanopistojenkin kestosuosikki vuodesta toiseen – ja monesta hyvästä syystä. Mutta miten jooga oikeasti vaikuttaa? Listasimme viisi joogan tutkitusti todettua hyötyä.

Soturi-asana vahvistaa jalka-, rinta- ja hartialihaksia ja koettelee myös kestävyyttä.

© Colourbox

1. Voimaa ja liikkuvuutta kehoon

Monet joogalajit kehittävät sekä lihasvoimaa että notkeutta. Dynaamisimmat joogalajit, kuten astanga, nostavat myös hien pintaan ja kehittävät kestävyyskuntoa.

2. Parempi ryhti

Jooga aktivoi ja vahvistaa keskivartalon lihaksia, ja vakaa keskivartalon "korsetti" auttaa puolestaan pitämään yllä hyvää ryhtiä. Harjoitteet auttavat myös lievittämään jännityksiä esimerkiksi selässä ja niskassa ja helpottamaan näin istumatyössä syntyviä lihaskiristyksiä.

3. Vähemmän stressiä ja ahdistusta

Joogaan kuuluva tietoinen hengitys auttaa keskittymään harjoituksessa nykyhetkeen. Jooga auttaa näin rauhoittamaan mieltä ja lievittämään stressiä, ahdistusta ja masennusta. Joogan on todettu vaikuttavan myös rauhoittumisesta ja palautumisesta vastaavan parasympaattisen hermoston toimintaan.

4. Matalampi verenpaine

Jooga voi laskea sykettä ja verenpainetta. Tietoinen, syvä hengitys rentouttaa ja rauhoittaa ja auttaa näin lievittämään stressiä ja sen oireita, ja verenpainetta alentavan vaikutuksen arvellaan myös liittyvän myös joogan autonomiseen hermostoon kohdistuviin vaikutuksiin.

5. Paremmat unet

Joogaharjoituksen jälkeen keho on saanut sopivasti sekä rasitusta että lempeää venytystä, ja olo on rauhallinen ja seesteinen. Näin unikin voi tulla helpommin, kun kehon ja mielen kierrokset ovat laskeneet ja olo on raukean rentoutunut.

LUE MYÖS: TESTISSÄ joogamatot – näin valitset itsellesi sopivan

Tämän hetken suosituimmat
Uni

TAULUKKO: Unentarve vaihtelee iän mukaan

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Terveellinen ruokavalio

4 mainiota syytä syödä suklaata

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Terveellisiä reseptejä

Täydellinen uunilohi

11-21 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Jooga
Jooga

10 syytä aloittaa jooga

Jooga

Joogatiili on hyvä apu joogaajalle

Jooga

Näin valitset joogavälineet

Jooga

8 rentouttavaa joogaharjoitetta lomalle rauhoittumiseen

Jooga

Aurinkotervehdys

Jooga

Onnistujan opas: Mielen ja kehon jooga

Jooga

Miten usein joogamatto pitää pestä?

Jooga

Joogaa vatsan iloksi

Jooga

Ilmajoogaa kokeilemassa

Jooga

Hoikistu joogalla

Jooga

5 syytä harrastaa joogaa ulkoilmassa

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun